5 Penyebab Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda, Sebaiknya Dihindari

JAKARTA - Penyebab tekanan darah tinggi di usia muda sangat beragam. Tekanan darah tinggi , juga disebut hipertensi, adalah salah satu faktor risiko terbesar penyakit jantung termasuk serangan jantung dan stroke.

American Heart Association (AHHA) menjelaskan penyakit ini terjadi ketika tekanan darah secara konsisten terlalu tinggi. Tekanan darah normal dianggap kurang dari 120/80 mmHg.

Jika tekanan darah seseorang secara konsisten 140/90 mm Hg atau lebih tinggi, mereka dapat didiagnosis dengan tekanan darah tinggi . Namun, kisaran tekanan darah dapat berfluktuasi tergantung pada beberapa penyebab.

Penyebab tekanan darah tinggi ini tanpa disadari sering dilakukan sehari-hari. Berikut penyebab tekanan darah tinggi di usia muda seperti dilansir dari Times of India, Jumat (24/2/2023).

Baca Juga: Dua Minuman yang Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi saat Natal, Sebaiknya Dihindari

1. Stres dan Kecemasan

Penyebab tekanan darah tinggi di usia muda pertama adalah stres dan kecemasan. Keduanya dapat secara signifikan memengaruhi pembacaan tekanan darah. Karena lonjakan kadar kortisol, detak jantung bisa naik, menghasilkan tekanan darah yang lebih tinggi.

Berada di kantor dokter atau memeriksakan tekanan darah dapat meningkatkan stres dan kecemasan, yang kemudian dapat memengaruhi tekanan darah. Sehingga disarankan untuk lebih bersantai.

2. Tidak Beristirahat

Penyebab tekanan darah tinggi di usia muda selanjutnya adalah tidak beristirahat. Sebelum melakukan pengukuran tekanan darah, penting untuk beristirahat dan santai selama 3 menit - 5 menit. Buat diri Anda nyaman di kursi untuk mendapatkan pembacaan tekanan darah yang akurat.

Baca Juga: 10 Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

3. Kaki Bersilang

Penyebab tekanan darah tinggi di usia muda berikutnya adalah kaki bersilang. Saat mengukur tekanan darah, Anda harus duduk di kursi yang nyaman untuk beristirahat dan menopang lengan, punggung, dan kaki.

Jika punggung tidak ditopang, bisa meningkatkan pengukuran tekanan darah diastolik sebesar 6 mmHg. Selain itu, duduklah dengan kaki yang tidak disilangkan atau dapat meningkatkan tekanan darah sistolik sebesar 2 hingga 8 mmHg.

4. Merokok dan Minum

Penyebab tekanan darah tinggi di usia muda lainnya adalah merokok dan minum. Ada aktivitas tertentu yang harus dihindari sebelum mengukur tekanan darah. Misalnya, merokok dan konsumsi alkohol dapat meningkatkan pengukuran tekanan darah sistolik.

Menurut penelitian, berbicara sambil mengukur tekanan darah juga dapat meningkatkan pengukuran tekanan darah sistolik sebesar 10 hingga 15 mmHg.

Baca Juga: 6 Sayuran yang Baik bagi Penderita Darah Tinggi, Konsumsi Tiap Hari

5. Kandung Kemih Penuh

Penyebab tekanan darah tinggi di usia muda terakhir adalah kandung kemih penuh. Tekanan darah lebih rendah ketika kandung kemih Anda kosong. Kandung kemih penuh dapat menyebabkan peningkatan pembacaan tekanan darah.

Itu dapat menambahkan hingga 10 hingga 15 poin. Inilah sebabnya mengapa Anda harus selalu mengunjungi kamar kecil sebelum mengukur tekanan darah.