Tips Tidur Berkualitas selama Ramadan ala Dokter Reinita Arlin
Kamis, 16 Maret 2023 - 20:35 WIB
loading...
A
A
A
Dokter Arlin pun membagikan tips agar tidur tetap berkualitas selama puasa Ramadan. Dimulai dari kebiasaan jam makan malam yang berubah saat berbuka atau sebelum waktu salat tarawih, sehingga jam tidur bisa dimulai pada jam 21.00 atau 22.00.
Sedangkan untuk mengawali aktivitas atau bekerja bisa diterapkan usai melakukan sahut atau salat subuh.
Menurut dr. Arlin, kondisi tubuh di waktu tersebut sangat baik untuk memulai aktivitas, dan jangan lewatkan tidur siang selama 30 menit.
"Saat kita siang power nap (tidur siang) itu ternyata bulan Ramadan 30 menit, bahkan kalau bisa dapat 1 jam alhamdulillah ya. Tapi minimal 20-30 menit ternyata dianjurkan saat bulan Ramadan loh," ujar dr. Arlin.
"Udah habis begitu, saat kita buka puasa ya kira-kira jam 18.00, jam 18.30, buka puasa jangan terlalu makan yang berat-berat dulu," tambahnya.
Dengan begitu, ketika makan malam misalnya pukul 19.00 atau 20.00, maka pukul 21.00 atau 22.00 sudah bisa tidur, dan hal ini aman buat perut.
Sedangkan untuk mengawali aktivitas atau bekerja bisa diterapkan usai melakukan sahut atau salat subuh.
Menurut dr. Arlin, kondisi tubuh di waktu tersebut sangat baik untuk memulai aktivitas, dan jangan lewatkan tidur siang selama 30 menit.
"Saat kita siang power nap (tidur siang) itu ternyata bulan Ramadan 30 menit, bahkan kalau bisa dapat 1 jam alhamdulillah ya. Tapi minimal 20-30 menit ternyata dianjurkan saat bulan Ramadan loh," ujar dr. Arlin.
"Udah habis begitu, saat kita buka puasa ya kira-kira jam 18.00, jam 18.30, buka puasa jangan terlalu makan yang berat-berat dulu," tambahnya.
Dengan begitu, ketika makan malam misalnya pukul 19.00 atau 20.00, maka pukul 21.00 atau 22.00 sudah bisa tidur, dan hal ini aman buat perut.
Lihat Juga :
