Tips Tidur Berkualitas selama Ramadan ala Dokter Reinita Arlin
Kamis, 16 Maret 2023 - 20:35 WIB
loading...
Kekurangan tidur bisa berdampak pada kesehatan, seperti memengaruhi otak seseorang, hingga yang terberat memicu penyakit obesitas serta diabetes melitus tipe 2. / Foto: ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Umat Islam sedunia tidak lama lagi akan kembali bertemu dengan bulan yang sangat dinanti, yakni bulan suci Ramadan. Selama Ramadan , kaum muslim akan menjalani ibadah puasa satu bulan penuh.
Dalam bulan puasa, kebanyakan umat Islam memiliki pola tidur dan makan yang berubah. Terkait hal ini, dokter umum dr. Reinita Arlin mengimbau agar adanya perubahan kebiasaan waktu tidur.
Jam tidur yang berubah, kata dia, biasa memengaruhi ritme sirkadian seseorang. Ritme sirkadian merupakan proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi setiap 24 jam. Perubahan ritme sirkadian sendiri dapat memengaruhi kesehatan .
Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang Setiap Hari, Nomor 4 Cocok Bagi Penderita Insomnia
"Pas puasa kurang tidur 1-2 jam, dan irama sirkadian mengatur diri wake dan sleep cycle mau sakit atau kagak sejak bayi sampai dewasa. Irama ini ngatur kapan bangun dan tidur," ungkap dr. Reinita Arlin dalam acara diskusi Keluarga Cermat untuk Ramadan Sehat di Rumah Zinus, Jakarta, Kamis (16/3/2022).
"Irama ini berubah total pas puasa, padahal ngatur hormon pas ngantuk dan melek dipaksa berubah," lanjut dia.
Dalam bulan puasa, kebanyakan umat Islam memiliki pola tidur dan makan yang berubah. Terkait hal ini, dokter umum dr. Reinita Arlin mengimbau agar adanya perubahan kebiasaan waktu tidur.
Jam tidur yang berubah, kata dia, biasa memengaruhi ritme sirkadian seseorang. Ritme sirkadian merupakan proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi setiap 24 jam. Perubahan ritme sirkadian sendiri dapat memengaruhi kesehatan .
Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang Setiap Hari, Nomor 4 Cocok Bagi Penderita Insomnia
"Pas puasa kurang tidur 1-2 jam, dan irama sirkadian mengatur diri wake dan sleep cycle mau sakit atau kagak sejak bayi sampai dewasa. Irama ini ngatur kapan bangun dan tidur," ungkap dr. Reinita Arlin dalam acara diskusi Keluarga Cermat untuk Ramadan Sehat di Rumah Zinus, Jakarta, Kamis (16/3/2022).
"Irama ini berubah total pas puasa, padahal ngatur hormon pas ngantuk dan melek dipaksa berubah," lanjut dia.
Lihat Juga :
