5 Tips Berolahraga saat Puasa, Nomor Terakhir Lakukan Ketika Sahur
Kamis, 23 Maret 2023 - 07:46 WIB
loading...
A
A
A
Lakukan intensitas dan volume olahraga Anda hingga 30-40%. Anda dapat terus berlatih tetapi mungkin bisa fokus pada intensitas latihan rendah-sedang, dengan tujuan untuk mempertahankan tingkat kebugaran Anda.
5. Pilih Makanan Berserat dan Kaya Protein saat Buka Puasa
Menggabungkan makanan bertepung berserat tinggi dan sumber protein berkualitas adalah hal terpenting selama Ramadan.
Makanan berserat tinggi, akan dicerna dengan lambat dan melepaskan energi secara perlahan. Beberapa makanan ini seperti, Gandum, Sereal, Biji gandum utuh, beras merah, kacang-kacangan, Kentang, Sayuran seperti kacang hijau, Hampir semua buah, termasuk buah kering.
Penting juga untuk sahur, agar merasa kenyang lebih lama. Sahur adalah makanan penting yang memberi Anda energi dan hidrasi ketika akan menjalani puasa.
Jadi cobalah untuk memasukkan makanan berserat tinggi untuk memungkinkan pelepasan energi secara lambat. Juga, tambahkan protein ke makanan Anda untuk membantu mengurangi rasa lapar.
5. Pilih Makanan Berserat dan Kaya Protein saat Buka Puasa
Menggabungkan makanan bertepung berserat tinggi dan sumber protein berkualitas adalah hal terpenting selama Ramadan.
Makanan berserat tinggi, akan dicerna dengan lambat dan melepaskan energi secara perlahan. Beberapa makanan ini seperti, Gandum, Sereal, Biji gandum utuh, beras merah, kacang-kacangan, Kentang, Sayuran seperti kacang hijau, Hampir semua buah, termasuk buah kering.
Penting juga untuk sahur, agar merasa kenyang lebih lama. Sahur adalah makanan penting yang memberi Anda energi dan hidrasi ketika akan menjalani puasa.
Jadi cobalah untuk memasukkan makanan berserat tinggi untuk memungkinkan pelepasan energi secara lambat. Juga, tambahkan protein ke makanan Anda untuk membantu mengurangi rasa lapar.
(hri)
Lihat Juga :
