5 Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui, Salah Satunya Penuhi Kebutuhan Cairan
Rabu, 29 Maret 2023 - 05:30 WIB
loading...
A
A
A
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Hal pertama yang perlu diperhatikana adalah memenuhi kebutuhan cairan. Ini karena menyusui bisa membuat Anda haus. Jadi, pastikan mendapatkan cukup cairan.
Ini penting terutama selama bulan-bulan musim panas untuk menghindari dehidrasi. Karenanya pastikan kebutuhan cairan cukup baik saat sahur dan berbuka.
2. Perhatikan Kalori
Tips selanjutnya adalah memerhatikan kalori. Saat berpuasa lebih dari 12 jam, tentu tubuh akan kehilangan banyak energi, terlebih ibu hamil yang nutrisinya diserap oleh bayi.
Untuk menambah asupan kalori, Anda bisa mengonsumsi smoothie yang kental dan bergizi. Smoothie tersebut bisa dikonsumsi khususnya saat sahur.
Baca Juga: 5 Manfaat Kurma Bagi Tubuh selama Ramadan, Nomor 4 Kandungannya Bisa Cegah Risiko Beberapa Penyakit
3. Buka Puasa dengan Makanan Seimbang
Meski kebutuhan nutrisi perlu dijaga, berbuka puasa juga perlu dijaga dan tidak berlebihan. Cara makan saat berbuka adalah kunci untuk merasa lebih berenergi sepanjang bulan Ramadhan. Sebaliknya, makanlah dengan protein, banyak sayuran, dan karbohidrat gandum.
Lihat Juga :
