Berserat Tinggi, Buah dan Sayuran Ini Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
Kamis, 13 April 2023 - 06:31 WIB
loading...
Buah dan sayuran menjadi makanan berserat tinggi yang cenderung lebih rendah kalori. / Foto: ilustrasi/Live Science
A
A
A
JAKARTA - Tubuh manusia membutuhkan asupan serat guna memelihara usus. Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan agar mengonsumsi sekitar 14 gram serat setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Itu berarti sekitar 24 gram serat untuk wanita, dan 38 gram untuk pria.
Buah dan sayuran menjadi makanan berserat tinggi yang cenderung lebih rendah kalori. Selain itu, adanya serat dapat memperlambat pencernaan di perut untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Kurma Basah vs Kering, Mana yang Lebih Baik Dimakan saat Buka Puasa?
Sebagaimana dilansir laman kesehatan Health Line, berikut empat makanan berserat tinggi yang bisa dikonsumsi setiap hari.
Itu berarti sekitar 24 gram serat untuk wanita, dan 38 gram untuk pria.
Buah dan sayuran menjadi makanan berserat tinggi yang cenderung lebih rendah kalori. Selain itu, adanya serat dapat memperlambat pencernaan di perut untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Kurma Basah vs Kering, Mana yang Lebih Baik Dimakan saat Buka Puasa?
Sebagaimana dilansir laman kesehatan Health Line, berikut empat makanan berserat tinggi yang bisa dikonsumsi setiap hari.
Lihat Juga :
