10 Tips Menjaga Kesehatan Selama Idul Fitri, Olahraga hingga Kurangi Kue Kering

JAKARTA - Tips menjaga kesehatan selama Idul Fitri penting untuk diketahui agar perayaan Lebaran berajalan lancar. Sebab, akan ada banyak kegiatan yang dilakukan mulai dari mudik ke kampung halaman hingga silaturahmi bersama keluarga tercinta.

Sehingga kesehatan penting dijaga saat momen hari Lebaran ini. Jangan sampai, perayaan hari kemenangan justru membuat tubuh drop dan jatuh sakit.

Untuk itu, tetaplah memantau kondisi tubuh agar prima selama Lebaran. Berikut tips menjaga kesehatan selama Idul Fitri dilansir dari Healthifyme, Jumat (21/4/2023).

Tips Menjaga Kesehatan Selama Idul Fitri

1. Istirahat yang Cukup

Saat Lebaran, kegiatan berkumpul dengan keluarga bisa seharian dijalani. Ada baiknya Anda tetap menjaga pola tidur dan istirahat yang cukup agar tenaga tidak terkuras habis. Cobalah untuk tidak begadang dan tetap tidur selama delapan jam. Anda juga bisa tidur siang sebentar agar mengisi kembali tenaga yang terkuras.

2. Menjaga Tekanan Darah

Jika Anda biasanya memeriksa kadar gula darah, maka Anad harus memeriksanya lebih sering selama perayaan untuk memastikannya tetap dalam batas normal. Konsumsi obat-obatan bila perlu dan tetap menjaga pola makan agar tidak mengganggu kondisi kesehatan selama Lebaran.

3. Olahraga

Meski Lebaran sibuk dengan banyak kegiatan dan perjalanan, usahakan jangan sampai tidak sempat olahraga. Berolahraga penting bagi tubuh agar tetap aktif dan bugar. Lakukanlah beberapa gerakan kecil selama 30 menit setiap harinya. Dengan begitu, tubuh bisa terasa lebih bugar dan sehat.

4. Atur Pola Makan

Saat Lebaran, berbagai makanan seperti rendang, opor, dan ketupat menjadi menu wajib tersaji. Namun, Anda tetap perlu mengontrol pola makan. Ambilah porsi secukupnya agar terhindari dari kolesterol tinggi. Jangan berlebihan saat menyantap hidangan Lebaran termasuk yang mengandung santan.

5. Kurangi Kue Kering

Kue kering juga tersaji saat Lebaran. Macam-macamnya seperti nastar, kastengel dan masih banyak lagi bahkan biasanya hanya dijumpai saat Idul Fitri. Meski hanya kue kering, Anda tetap perlu menjaga porsinya. Kue kering mengandung banyak gula dan tepung yang bisa berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

6. Tetap Minum Air Putih

Pastikan untuk tidak mengurangi konsumsi air putih saat Lebaran. Kurangnya air putih bisa membuatmu dehidrasi dan lemas. Selain itu, air putih jauh lebih baik ketimbang mengonsumsi minuman berperasa yang mungkin akan Anda temui saat Lebaran. Karenanya, tetap minum air putih minimal delapan gelas per hari.

7. Konsumsi Sayuran

Cara terbaik untuk mengontrol dan mengurangi nafsu makan adalah dengan makan sayuran terlebih dahulu. Sayuran dikemas dengan nutrisi penting dan serat yang akan membuat merasa kenyang. Dengan begitu, Anda akan mudah membatasi asupan hidangan khas Lebaran agar tidak berlebihan.

8. Hindari Soda

Minuman bersoda mungkin dengan mudah bisa Anda temukan saat Lebaran. Selain rasanya yang nikmat, minuman ini juga dianggap mudah disajikan. Usahakan menghindari minuman tersebut. Selain mengandung banyak kalori, soda juga kaya akan gula yang bisa menyebabkan kegemukan hingga diabetes.

9. Hindari Tidur Setelah Makan

Selanjutnya hindari tidur setelah makan. Merasa kenyang setelah mengonsumsi sajian Lebaran terkadang membuat Anda merasa ngantuk dan ingin lekas tidur. Namun, hal itu sebaiknya tidak dilakukan. Tidur setelah makan akan membuat asam lambung naik. Selain itu, ini akan berdampak pada kenaikan berat badan.

10. Tidak Begadang

Satu lagi tips sehat selama Lebaran adalah tidak begadang. Momen berkumpul bersama keluarga terkadang membuat Anda terlena dan lupa istirahat. Pastikan Anda tidak tidur terlalu larut hingga kurang dari delapan jam. Tetap jaga pola tidur agar tubuh fit dan bugar.