; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol setelah Lebaran
loading...
Ada cara alami menurunkan kolesterol setelah Lebaran. Cara khususnya untuk yang sudah mengonsumsi obat sehingga dapat meningkatkan efek penurun kolesterol. Foto/Times of India
A
A
A
JAKARTA - Ada cara alami menurunkan kolesterol setelah Lebaran . Cara ini bisa Anda coba, khususnya untuk yang sudah mengonsumsi obat sehingga dapat meningkatkan efek penurun kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami banyak orang setelah Lebaran . Ini karena pada perayaan Idul Fitri, banyak tersaji makanan tinggi lemak, garam dan kalori.
Kondisi ini semakin diperparah dengan mengonsumsinya secara berlebihan. Sementara itu, kolesterol tinggi dalam darah yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Berikut cara alami menurunkan kolesterol setelah Lebaran dilansir dari Health Line, Senin (24/4/2023).
Lemak tak jenuh tunggal seperti yang ada dalam minyak zaitun, minyak canola, kacang pohon, dan alpukat terbukti bisa mengurangi kolesterol jahat atau LDL, meningkatkan kolesterol baik atau HDL, dan mengurangi oksidasi yang berkontribusi pada penyumbatan arteri.
Semua lemak tak jenuh ganda sangat sehat untuk jantung dan dapat mengurangi risiko diabetes. Lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda dengan manfaat jantung ekstra serta terbukti mengurangi risiko kolesterol jahat dan penyakit jantung.
Makanan dengan minyak sebagian terhidrogenasi mengandung lemak trans dan berbahaya. Bahkan jika label mengklaim produk tersebut memiliki "0 gram lemak trans per porsi." Makanan yang umumnya mengandung lemak trans meliputi margarin, kue kering, popcorn, makanan cepat saji yang digoreng hingga pizza.
Serat larut memelihara bakteri usus probiotik yang sehat dan membantu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh. Sumber serat larut yang baik termasuk kacang-kacangan, kacang polong, lentil, buah, psyllium, dan berbagai biji-bijian, terutama gandum.
Kolesterol menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami banyak orang setelah Lebaran . Ini karena pada perayaan Idul Fitri, banyak tersaji makanan tinggi lemak, garam dan kalori.
Kondisi ini semakin diperparah dengan mengonsumsinya secara berlebihan. Sementara itu, kolesterol tinggi dalam darah yang tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Cara Alami Menurunkan Kolesterol setelah Lebaran
Berikut cara alami menurunkan kolesterol setelah Lebaran dilansir dari Health Line, Senin (24/4/2023).
1. Fokus pada Lemak Tak Jenuh Tunggal
Lemak tak jenuh tunggal seperti yang ada dalam minyak zaitun, minyak canola, kacang pohon, dan alpukat terbukti bisa mengurangi kolesterol jahat atau LDL, meningkatkan kolesterol baik atau HDL, dan mengurangi oksidasi yang berkontribusi pada penyumbatan arteri.
2. Konsumsi Omega-3
Semua lemak tak jenuh ganda sangat sehat untuk jantung dan dapat mengurangi risiko diabetes. Lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda dengan manfaat jantung ekstra serta terbukti mengurangi risiko kolesterol jahat dan penyakit jantung.
3. Hindari Lemak Trans
Makanan dengan minyak sebagian terhidrogenasi mengandung lemak trans dan berbahaya. Bahkan jika label mengklaim produk tersebut memiliki "0 gram lemak trans per porsi." Makanan yang umumnya mengandung lemak trans meliputi margarin, kue kering, popcorn, makanan cepat saji yang digoreng hingga pizza.
4. Makan Serat Larut
Serat larut memelihara bakteri usus probiotik yang sehat dan membantu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh. Sumber serat larut yang baik termasuk kacang-kacangan, kacang polong, lentil, buah, psyllium, dan berbagai biji-bijian, terutama gandum.
Explore More