Cara Menurunkan Berat Badan usai Lebaran, Tubuh Kembali Bugar
Minggu, 23 April 2023 - 16:39 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: Alasan Berat Badan Naik saat Puasa dan Cara Mengatasinya
Setelah puasa selama sebulan, tubuh beradaptasi dengan jadwal puasa dan memanjakan diri dengan makanan tinggi garam dan sarat lemak bukan ide yang bijak. Alternatifnya, seseorang harus mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan. Jika Anda ingin menjaga berat badan, mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum mengonsumsi makanan ringan berkalori tinggi.
Selain memperhatikan apa yang Anda makan, penting juga untuk bangun dan bergerak. Berjalan selama 30 menit setiap hari juga akan bermanfaat untuk menjaga berat badan. Seseorang juga dapat berjalan sambil berbicara untuk tetap aktif sepanjang hari. Setelah itu, Anda bisa secara bertahap melakukan latihan kardio seperti lari dan lompat tali ke dalam rutinitas Anda.
Baca Juga: 6 Rempah untuk Menurunkan Berat Badan, Terbukti Ampuh
Jika Anda kurang tidur dan merasa kurang tidur sepanjang hari, hal itu juga dapat memengaruhi perjalanan penurunan berat badan Anda. Berbagai penelitian mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa. Jadi, pastikan Anda tidur tepat waktu setiap malam dan matikan perangkat elektronik Anda satu jam sebelum tidur.
3. Kontrol Porsi Makan
Setelah puasa selama sebulan, tubuh beradaptasi dengan jadwal puasa dan memanjakan diri dengan makanan tinggi garam dan sarat lemak bukan ide yang bijak. Alternatifnya, seseorang harus mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan. Jika Anda ingin menjaga berat badan, mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum mengonsumsi makanan ringan berkalori tinggi.
4. Berjalan selama 30 Menit Setiap Hari
Selain memperhatikan apa yang Anda makan, penting juga untuk bangun dan bergerak. Berjalan selama 30 menit setiap hari juga akan bermanfaat untuk menjaga berat badan. Seseorang juga dapat berjalan sambil berbicara untuk tetap aktif sepanjang hari. Setelah itu, Anda bisa secara bertahap melakukan latihan kardio seperti lari dan lompat tali ke dalam rutinitas Anda.
Baca Juga: 6 Rempah untuk Menurunkan Berat Badan, Terbukti Ampuh
5. Pantau Siklus Tidur
Jika Anda kurang tidur dan merasa kurang tidur sepanjang hari, hal itu juga dapat memengaruhi perjalanan penurunan berat badan Anda. Berbagai penelitian mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa. Jadi, pastikan Anda tidur tepat waktu setiap malam dan matikan perangkat elektronik Anda satu jam sebelum tidur.
(dra)
Lihat Juga :
