Tips Menjaga Kesehatan Tubuh usai Perayaan Lebaran

JAKARTA - Ada beberapa tips agar tubuh tetap sehat usai merayakan Lebaran . Setelah puasa selama sebulan penuh, wajar banyak orang menginginkan mengonsumsi berbagai macam makanan yang enak.

Terlebih saat Lebaran , banyak makanan lezat tersaji di meja. Namun, dengan mengingat apa yang telah dialami tubuh selama puasa, penting untuk tidak sembarangan mengonsumsi makanan saat Lebaran.

Sebab, mengonsumsi makanan berlebihan sekaligus dapat membuat tubuh terkejut. Ini karena tubuh telah menyesuaikan diri dengan jadwal Ramadhan selama satu bulan dan perubahan tiba-tiba bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Mulai dari gangguan pencernaan, kembung hingga berat badan naik. Berikut tips agar tubuh tetap sehat usai perayaan Lebaran dilansir dari NDTV, Minggu (23/3/2023).

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh usai Perayaan Lebaran

1. Olahraga

Berjalan-jalan atau olahraga membuat Anda merasa segar, rileks dan bahagia. Jalan kaki dan olahraga rutin bisa melepaskan hormon baik yang secara positif memengaruhi suasana hati dan membantu mengatur nafsu makan. Selain itu, cara ini bisa mencegah penyakit dan membuat tubuh merasa lebih energik.

2. Konsumsi Sayuran

Cara terbaik untuk mengontrol dan mengurangi nafsu makan adalah dengan makan sayuran terlebih dahulu. Sayuran mengandung nutrisi penting dan serat yang akan membuat merasa kenyang sehingga Anda dapat memaafkan diri sendiri dengan makan lebih sedikit kalori dan makanan yang menggemukkan. Mulailah makan semangkuk salad atau sayuran tumis.

3. Mengontrol Porsi

Mengontrol porsi sangat penting saat Anda menggelar perayaan dan ingin menjaga berat badan. Cara terbaik untuk makan lebih sedikit, adalah dengan melakukan obrolan yang baik dengan orang-orang terdekat sehingga Anda lebih berkonsentrasi pada percakapan dan lebih sedikit pada makanan.

4. Hindari Minuman Soda

Minuman soda sarat dengan gula dan tidak bermanfaat bagi tubuh. Daripada meneguk segelas minuman dingin, minumlah segelas buttermilk dengan daun mint di dalamnya untuk pencernaan yang lebih baik. Buttermilk tidak hanya akan meningkatkan proses pencernaan tetapi juga akan membantu Anda makan lebih sedikit.

5. Konsumsi Buah

Makan buah sebelum hidangan manis dan kandungan gula alami akan memuaskan Anda sampai batas tertentu dan beberapa gigitan makanan penutup favorit Anda sudah cukup.

6. Perhatikan Sinyal Tubuh

Ingat saat Anda kenyang, itu isyarat berhenti makan. Saat perut tidak lagi siap menampung makanan, ia mengirimkan sinyal ke otak agar Anda tidak lagi makan. Perhatikan apa yang ingin dikatakan tubuh dan tegaskan bahwa Anda benar-benar menikmati makanan.