Penyebab Sering Sakit Kepala di Waktu yang Sama dan Cara Mengatasinya

1. Waktu Makan yang Konsisten

Penting untuk makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur dan pertahankan itu setiap hari.

2. Paparan Sinar Matahari Pagi

Paparan sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D alami sangat penting. Jadi, pastikan untuk duduk di bawah sinar matahari selama beberapa waktu setelah bangun tidur

3. Mengurangi Waktu Layar

Sebelum tidur, pastikan untuk tidak menonton televisi, iPad, atau ponsel Anda untuk waktu yang lama karena paparan dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari.

4. Kamar Tidur Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, santai, dan pada suhu yang nyaman.

5. Hindari Kopi

Hindari asupan kafein saat tidur karena bisa mempengaruhi kualitas tidur sehingga berujung pada sakit kepala.