10 Cara Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu, Mudah Dicoba

2. Kurangi Porsi

Kontrol porsi bukan hanya praktik yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi asupan energi yang berlebihan. Potong porsi menjadi dua dan pastikan memilih porsi yang lebih kecil. Untuk manajemen berat badan, Anda dapat makan makanan padat energi rendah dalam porsi yang lebih besar.

3. Hindari Makan di Depan Televisi

Menggabungkan waktu menonton televisi dengan waktu makan dapat menyebabkan makan tanpa berpikir. Anda cenderung berfokus pada apa yang terjadi di layar televisi dan tidak menyadari apa yang terjadi di dalam mulut dan perut sehingga makan secara berlebihan.

4. Makan Sebelum Lapar

Anda harus makan sebelum merasa terlalu lapar dan berhenti sebelum kenyang. Ini karena saat kelaparan, cenderung makan lebih banyak dari yang seharusnya. Inilah alasan mengapa orang yang membuat dirinya kelaparan untuk menurunkan berat badan hanya akan menambah berat badan.

5. Tidur yang Baik

Pola tidur Anda banyak hubungannya dengan berat badan Anda. Kurang tidur yang cukup pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 5,5 jam cenderung mengonsumsi lebih banyak camilan kaya karbohidrat daripada orang yang tidur selama 7 jam.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan usai Lebaran, Tubuh Kembali Bugar

6. Banyak Makan Buah dan Sayur

Buah dan sayuran memainkan peran penting dalam manajemen berat badan dan kesehatan. Makanan ini rendah kalori dan mengandung air dan serat. Banyaknya air dan serat dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan atau makan junk food.