7 Cara Melakukan Detoks Gula, Salah Satunya Tidur Cukup

JAKARTA - Detoks gula perlu dilakukan agar Anda lebih sehat. Bagaimana caranya?

Melansir laman Insider, Jumat (2/6/2023), detoksifikasi atau detoks bermakna mengurangi dan tidak mengonsumsi gula tambahan dalam beberapa waktu. Hanya, tidak ada aturan pasti soal berapa lama detoks harus dilakukan.

"Detoksifikasi gula adalah saat Anda tidak mengonsumsi gula, khususnya gula tambahan, setidaknya selama seminggu hingga sebulan untuk mengurangi asupan gula, mengekang keinginan akan gula, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan," demikian bunyi keterangan dalam website tersebut.

Baca Juga: Konsumsi Gula Tambahan Bisa Tingkatkan Risiko Kerusakan Hati

Sehubungan dengan ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Berikut ulasannya.

1. Sarapan

Sarapan dengan protein, karbohidrat kompleks, serta makanan kaya serat dan lemak sehat dapat menjaga keseimbangan gula darah sekaligus mencegah mengidam gula sepanjang hari.

2. Kurangi Perlahan

Untuk melakukan detoks gula, Anda bisa memulainya secara perlahan dengan mengurangi asupan gula tambahan sebelum menghentikannya sama sekali.

"Tidak ada salahnya mengonsumsi beberapa sendok teh gula tambahan dalam sehari jika Anda berhenti di situ," kata Lisa Young, Asisten Profesor di Departemen Ilmu Gizi dan Pangan New York University, dilansir dari Insider.

3. Makan Lemak Sehat

Mengonsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan dan ikan berlemak dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.