7 Makanan Ramah Jantung, Nomor 5 Murah dan Gampang Didapat

Wahyono

Senin, 05 Juni 2023 - 12:53 WIB

Musisi Carlo Saba baru-baru ini meninggal yang diduga karena serangan jantung. Bagi yang memilik risiko penyakit jantung, maka disarankan makan makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Foto/instagram hedy yunus

A A A

JAKARTA - Ada banyak makanan sehat untuk kantung Anda. Hal ini perlu diperhatijan mengingat penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia, termasuk di Indonesia.

Penyakit jantung bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung .Sejumlah makanan, seperti buah, sayuran, hingga kacang-kacangan memiliki kandungan bergizi untuk kesehatan jantung Berikut 7 makanan sehat untuk jantung Anda.

1.Ikan dengan Asam Lemak Omega-3

7 Makanan Ramah Jantung, Nomor 5 Murah dan Gampang Didapat

Foto/ist

Ikan merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan protein untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Melansir dari Medical News Today, penderita penyakit jantung atau yang berisiko mengalaminya sangat dianjurkan untuk meningkatkan asupan omega-3 dengan mengonsumsi ikan seperti salmon, makerel, sarden, atau tuna, setidaknya 2 kali seminggu.

2.Oatmeal Kaya Serat

Foto/ist

Oatmeal yang kaya akan serat juga menjadi makanan sehat untuk jantung sehat. Hal tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian diAmerican Journal of Lifestyle Medicine,bahwa mengonsumsi oatmeal secara signifikan dapat mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan kolesterol total tanpa efek samping yang berarti pada tubuh.

3.Kacang-kacangan

Foto/hellosehat

Diketahui juga, sejumlahkacang-kacangantermasuk dalam makanan sehat untuk jantung. Jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari dan walnut baik untuk dijadikan camilan sehat.