7 Ikan Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Picu Peradangan Tubuh

JAKARTA - Ada tujuh ikan yang mengandung kolesterol tinggi . Ikan jenis ini sebaiknya jangan dikonsumsi setiap hari lantaran bisa membuat kadar kolesterol dalam darah naik hingga menyebabkan masalah kesehatan serius seperti stroke hingga serangan jantung.

Berbagai jenis ikan ini mengandung kolesterol tinggi dalam jumlah yang berbeda. Sehingga penting untuk mengetahuinya sebelum menyantapnya menjadi berbagai macam olahan agar kadar kolesterol dalam darah tetap terjaga dan tubuh sehat.

Meski demikian, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi ikan. Sebab, ikan tetap termasuk ke dalam makanan menyehatkan meski memiliki nilai gizi yang berbeda-beda. Berikut daftar ikan yang mengandung kolesterol tinggi dilansir dari Health Line, Minggu (25/6/2023).

Ikan Mengandung Kolesterol Tinggi

Baca Juga: 7 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi dan Asam Urat, Kaya Omega 3 Rendah Purin

1. Ikan Bawal

Foto/Getty Images

Ikan bawal banyak mengandung kolesterol. Ikan jenis ini mengandung 120 ml kolesterol setiap 100 gram ikan bawal. Oleh karena itu disarankan untuk tidak berlebihan ketika menyantap hidangan dengan ikan satu ini. Perhatikan juga cara mengolahnya agar ikan bawal tak hanya enak tapi juga menyehatkan.

2. Ikan Lele

Foto/Getty Images

Menurut Vanguard, seorang praktisi medis bernama Dr Arikawe Adeolu mengatakan bahwa lele mengandung kolesterol sangat tinggi. Asam lemak omega-6 dalam lele juga dapat menaikan tingkat peradangan tubuh. Peradangan ini menjadi dasar penyakit kardiovaskular, seperti diabetes, dan kanker tertentu.

3. Ikan Makarel

Foto/Getty Images

Makarel merupakan sejenis ikan berlemak yang mengandung kolesterol cukup tinggi. Pada fillet makarel atlantik dengan berat 6 ons, terdapat kandungan kolesterol sekitar 127,5 ml. Akan tetapi, jenis ikan ini juga memiliki kandungan omega-3 tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

4. Ikan Kod

Foto/Getty Images

Ikan yang banyak dijumpai di perairan Atlantik ini juga mengandung kolesterol tinggi. Per satu ons ikan kod, kolesterol di dalamnya bisa mencapai 17.3 miligram. Kendati demikian, minyak ikad kod terkenal baik bagi kesehatan anak. Pasalnya, minyak ikan tersebut terdapat kandungan baik seperti vitamin A, lemak omega 3, dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Ikan Sarden

Foto/Getty Images

Satu kaleng ikan sarden mengandung sekitar 130,6 ml kolesterol. Namun, tidak perlu khawatir. Meski kandungan kolesterolnya cukup tinggi, ikan sarden memiliki kandungan lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kandungan asam lemak omega-3 yang bisa menyehatkan jantung, serta menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.

6. Cumi

Foto/Getty Images

Cumi mengandung jumlah kolesterol tertinggi per satuan berat di antara berbagai makanan laut. University of California merekomendasikan siapa saja yang tidak berisiko terkena penyakit jantung untuk makan kurang dari 300 miligram kolesterol setiap hari. Sementara satu porsi atau empat ons cumi mengandung 507 miligram kolesterol.

7. Ikan Teri

Foto/Getty Images

Teri salah satu jenis ikan yang dikonsumsi setiap hari. Biasanya ikan teri disantap bersama berbagai jenis lauk lainnya. Meski terasa nikmat, Nutritionix menyatakan bahwa ikan teri mengandung kolesterol tinggi, yaitu mencapai 85 mg per 100 gram.