5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Dimakan Berlebihan
Sabtu, 17 Juni 2023 - 07:30 WIB
loading...
Ada lima jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Meski dikenal menyehatkan, ikan ini disarankan tidak dimakan secara berlebihan. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Ada lima jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi penderita kolesterol tinggi . Meski dikenal menyehatkan, ikan ini disarankan tidak dimakan secara berlebihan lantaran bisa menyebabkan kadar kolesterol dalam darah naik.
Namun, kandungan kolesterol pada ikan terbilang berbeda-beda. Sehingga jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan, aman bagi kadar kolesterol dalam darah.
Sementara itu, kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membangun sel yang sehat, namun kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti stroke hingga serangan jantung.
Berikut daftar ikan yang tidak boleh dikonsumsi penderita kolesterol tinggi seperti dilansir dari Health Line, Sabtu (17/6/2023).
Baca Juga: 8 Obat Herbal Penurun Kolesterol Tinggi, Banyak Ditanam di Halaman
![5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Dimakan Berlebihan]()
Foto/Getty Images
Menurut Vanguard, seorang praktisi medis bernama Dr Arikawe Adeolu mengatakan bahwa lele mengandung kolesterol sangat tinggi. Asam lemak omega-6 dalam lele juga dapat menaikan tingkat peradangan tubuh. Peradangan ini menjadi dasar penyakit kardiovaskular, seperti diabetes, dan kanker tertentu.
![5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Dimakan Berlebihan]()
Foto/Getty Images
Ikan yang banyak dijumpai di perairan Atlantik ini juga mengandung kolesterol jahat. Per satu ons ikan kod, kolesterol di dalamnya bisa mencapai 17.3 miligram. Kendati demikian, minyak ikad kod terkenal baik bagi kesehatan anak. Pasalnya, minyak tersebut terdapat kandungan baik seperti vitamin A, lemak omega 3, dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: 10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi, Lemak Jahat Langsung Rontok
![5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Dimakan Berlebihan]()
Foto/Getty Images
Satu kaleng ikan sarden mengandung sekitar 130,6 ml kolesterol. Namun, tidak perlu khawatir. Meski kandungan kolesterolnya cukup tinggi, ikan sarden memiliki kandungan lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kandungan asam lemak omega-3 yang bisa menyehatkan jantung, serta menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.
![5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Dimakan Berlebihan]()
Foto/Getty Images
Makarel merupakan sejenis ikan berlemak yang mengandung kolesterol cukup tinggi. Pada fillet makarel atlantik dengan berat 6 ons, terdapat kandungan kolesterol sekitar 127,5 ml. Akan tetapi, jenis ikan ini juga memiliki kandungan omega-3 tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Cara Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Kunyit, Ampuh Usir Lemak Jahat
![5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Dimakan Berlebihan]()
Foto/Getty Images
Ikan bawal banyak mengandung kolesterol. Ikan jenis ini mengandung 120 ml kolesterol setiap 100 gram ikan bawal. Oleh karena itu disarankan untuk tidak berlebihan ketika menyantap hidangan dengan ikan satu ini. Perhatikan juga cara mengolahnya agar ikan bawal tak hanya enak tapi juga menyehatkan.
Namun, kandungan kolesterol pada ikan terbilang berbeda-beda. Sehingga jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan, aman bagi kadar kolesterol dalam darah.
Sementara itu, kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membangun sel yang sehat, namun kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti stroke hingga serangan jantung.
Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
Berikut daftar ikan yang tidak boleh dikonsumsi penderita kolesterol tinggi seperti dilansir dari Health Line, Sabtu (17/6/2023).
Baca Juga: 8 Obat Herbal Penurun Kolesterol Tinggi, Banyak Ditanam di Halaman
1. Ikan Lele
Foto/Getty Images
Menurut Vanguard, seorang praktisi medis bernama Dr Arikawe Adeolu mengatakan bahwa lele mengandung kolesterol sangat tinggi. Asam lemak omega-6 dalam lele juga dapat menaikan tingkat peradangan tubuh. Peradangan ini menjadi dasar penyakit kardiovaskular, seperti diabetes, dan kanker tertentu.
2. Ikan Kod
Foto/Getty Images
Ikan yang banyak dijumpai di perairan Atlantik ini juga mengandung kolesterol jahat. Per satu ons ikan kod, kolesterol di dalamnya bisa mencapai 17.3 miligram. Kendati demikian, minyak ikad kod terkenal baik bagi kesehatan anak. Pasalnya, minyak tersebut terdapat kandungan baik seperti vitamin A, lemak omega 3, dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: 10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi, Lemak Jahat Langsung Rontok
3. Ikan Sarden
Foto/Getty Images
Satu kaleng ikan sarden mengandung sekitar 130,6 ml kolesterol. Namun, tidak perlu khawatir. Meski kandungan kolesterolnya cukup tinggi, ikan sarden memiliki kandungan lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kandungan asam lemak omega-3 yang bisa menyehatkan jantung, serta menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.
4. Ikan Makarel
Foto/Getty Images
Makarel merupakan sejenis ikan berlemak yang mengandung kolesterol cukup tinggi. Pada fillet makarel atlantik dengan berat 6 ons, terdapat kandungan kolesterol sekitar 127,5 ml. Akan tetapi, jenis ikan ini juga memiliki kandungan omega-3 tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Cara Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Kunyit, Ampuh Usir Lemak Jahat
5. Ikan Bawal
Foto/Getty Images
Ikan bawal banyak mengandung kolesterol. Ikan jenis ini mengandung 120 ml kolesterol setiap 100 gram ikan bawal. Oleh karena itu disarankan untuk tidak berlebihan ketika menyantap hidangan dengan ikan satu ini. Perhatikan juga cara mengolahnya agar ikan bawal tak hanya enak tapi juga menyehatkan.
(dra)
Lihat Juga :
