3 Ikan dengan Kolesterol Tinggi, Nomor Terakhir Paling Banyak Dikonsumsi

JAKARTA - Ikan dengan kolesterol tinggi penting disimak agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat lemak jahat. Diketahui, ikan mengandung kolesterol sebetulnya banyak, namun ada beberapa yang tak boleh dikonsumsi berlebihan.

Meski demikian, jangan takut untuk mengonsumsinya. Pasalnya, berbagai jenis ikan mengandung jumlah kolesterol yang berbeda dan mengandung lemak.

Lemak akan bekerja dengan membantu mengelola kadar kolesterol Anda. Kolesterol merupakan zat lemak yang diproduksi oleh hati dan hadir di semua sel.

Ini membantu memproses vitamin D, memecah makanan, dan membuat hormon. Lantas ikan apa saja yang mengandung kolesterol tinggi itu? Berikut ulasannya sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (25/6/2023).

3 Ikan dengan Kolesterol Tinggi

1. Ikan Bawal

Ikan bawal banyak mengandung kolesterol. Ikan jenis ini mengandung 120 ml kolesterol setiap 100 gram ikan bawal.

Oleh karena itu disarankan untuk tak berlebihan ketika menyantap hidangan dengan ikan satu ini. Perhatikan juga cara mengolahnya agar ikan bawal tak hanya enak tapi juga menyehatkan.

2. Ikan Kod

Ikan yang banyak dijumpai di perairan Atlantik ini juga memliki kandungan kolesterol tinggi. Per satu ons ikan kod, kolesterol di dalamnya bisa mencapai 17.3 miligram.

Kendati demikian, minyak ikad kod terkenal baik bagi kesehatan anak. Pasalnya, minyak tersebut terdapat kandungan baik seperti vitamin A, lemak omega 3 , dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Ikan Lele

Ikan Lele sangat umum ditemukan di warung pinggir jalan Indonesia. Rasanya memang gurih dan nikmat jika disandingkan bersama sambal.

Tapi menurut Vanguard, seorang praktisi medis bernama Dr Arikawe Adeolu mengatakan bahwa lele mengandung kolesterol sangat tinggi.

Asam lemak omega-6 dalam lele juga dapat menaikan tingkat peradangan tubuh. Peradangan ini menjadi dasar penyakir kardiovaskular, seperti diabetes, dan kanker terntentu.