7 Makanan Pemicu Jerawat yang Perlu Dihindari, Salah Satunya Gorengan

JAKARTA - Makanan pemicu jerawat tentu harus dihindari oleh Anda yang ingin menjaga kecantikan dan kesehatan wajah. Ya, jerawat memang dapat mengganggu penampilan dan menyebabkan rasa tidak percaya diri.

Banyak faktor yang bisa menjadi pemicu timbulnya jerawat, antara lain makanan. Mengonsumsi makanan yang sembarangan dapat meningkatkan risiko wajah dan badan terkena jerawat.

Menghindari jerawat tidak hanya dari menjaga kebersihan dan menggunakan skincare agar kulit terawat, namun juga meminimalisir atau menghindari beberapa makanan yang dapat memicu tumbuhnya jerawat. Berikut 7 makanan pemicu jerawat yang patut dihindari.

1. Gorengan

Gorengan merupakan makanan yang disukai masyarakat karena renyah dan gurih saat dimakan. Selain rasanya, gorengan termasuk makanan yang terjangkau dan mudah dimasak.

Walaupun enak, penggunaan minyak berlebih saat membuat gorengan menjadikan makanan ini tidak sehat untuk dikonsumsi terlalu sering. Kandungan minyak di dalam gorengan mengakibatkan penumpukan lemak dalam tubuh. Pemakaian minyak goreng terlalu sering hingga warnanya menggelap juga dapat mengancam kesehatan.

Agar Anda terhindar dari jerawat, maka perlu meminimalisir makan goreng-gorengan. Jangan lupa juga untuk mengganti minyak goreng jika Anda sudah memasaknya berkali-kali.

2. Makanan Cepat Saji

Mirip dengan gorengan, makanan cepat saji juga dimasak menggunakan minyak berlebih. Kadar lemak yang tinggi dalam makanan cepat saji bisa memicu timbulnya

Makanan cepat saji juga dapat membuat berat badan cepat naik yang disebabkan penumpukan lemak.

3. Makanan yang Terbuat dari Tepung dan Gula Rafinasi

Makanan berbahan dasar tepung dan gula sering kali ditemui di pasaran. Beberapa makanan dan minuman yang beredar seperti pasta, minuman bersoda, maple syrup, dan pemanis buatan lainnya.

Tepung dan gula rafinasi dalam makanan cepat terserap dalam tubuh, sehingga berakibat meningkatkan kadar gula dalam darah. Kadar gula tinggi bisa menyebabkan pertumbuhan jerawat.

4. Produk Olahan Susu

Produk berbahan susu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Makanan hasil olahan susu seperti keju, yogurt, dan susu rendah lemak sering beredar di pasaran. Meskipun olahan susu bermanfaat bagi tubuh, beberapa produk diberikan gula tambahan di dalamnya.

Gula yang terkandung pada produk susu bisa memicu jerawat. Jika tidak mengontrol konsumsi olahan susu, produksi sebum akan melonjak tinggi dan menyebabkan jerawat.

5. Makanan yang Mengandung Omega-6

Makanan dengan omega-6 sebenarnya bagus untuk kesehatan tubuh. Omega-6 memiliki peran untuk menjaga kesehatan organ dalam tubuh. Akan tetapi, konsumsi omega-6 berlebih dapat membuat jerawat meradang. Beberapa jenis makanan dengan omega-6 yaitu minyak kedelai, minyak jagung, dan mayones.

6. Cokelat

Cokelat sering dipakai sebagai bahan makanan maupun dimakan secara langsung. Rasa cokelat yang enak ternyata dapat mengakibatkan pertumbuhan jerawat. Beberapa dokter menyarankan untuk tidak mengonsumsi cokelat agar tidak semakin parah.

7. Whey Protein

Whey protein dapat ditemukan dalam makanan, minuman, dan suplemen olahraga. Nutrisi ini berfungsi untuk mempercepat pertumbuhan otot tubuh. Sayang, whey protein dapat meningkatkan produksi insulin dan menyebabkan munculnya jerawat.

Beberapa studi membuktikan adanya hubungan antara whey protein dengan peningkatan jumlah jerawat. MG/Shavna Dewati Setiawan