Deretan Manfaat Olahraga untuk Kolesterol, Ampuh Usir Lemak Jahat

JAKARTA - Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kolesterol . Salah satu yang sudah terbukti adalah olahraga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi akibat lemak jahat yang menumpuk dalam darah.

Bagaimana tepatnya olahraga bekerja dalam menurunkan kadar kolesterol masih belum sepenuhnya jelas. Namun, studi terbaru mengungkapkan beberapa cara olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi .

Dilansir dari Verywell Health, Jumat (30/6/2023) beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengubah kolesterol jahat (LDL). Lipoprotein yang lebih kecil, seperti LDL yang kecil dan padat, telah dikaitkan dengan kontribusi terhadap penyakit kardiovaskular.

Namun, memiliki partikel LDL yang lebih besar tidak membawa risiko yang sama. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan ukuran partikel LDL Anda, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: 6 Olahraga Penurun Kolesterol Tinggi, Cukup Lakukan 30 Menit Sehari

Dalam sebuah penelitian, program latihan ketahanan selama 12 minggu mengurangi LDL kecil dan padat hingga 17 persen. Sementara itu, beberapa penelitian pada tikus menunjukkan olahraga dapat meningkatkan pengangkutan kolesterol dari aliran darah ke hati, sehingga disaring keluar dari tubuh.

Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa latihan daya tahan selama delapan hingga 12 minggu dapat sedikit mengurangi penyerapan kolesterol dari usus kecil ke dalam aliran darah. Intinya olahraga ringan memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol.