Deretan Manfaat Olahraga untuk Kolesterol, Ampuh Usir Lemak Jahat
Jum'at, 30 Juni 2023 - 10:18 WIB
loading...
A
A
A
Beberapa penelitian lainnya menunjukkan olahraga ringan mengurangi kolesterol jahat hingga 10 persen. Fakta lainnya adalah berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL antara 3 persen dan 6 persen.
Sementara itu, jumlah dan jenis olahraga sangat bervariasi untuk menurunkan kolesterol. Untuk kesehatan jantung, The American Heart Association merekomendasikan melakukan latihan aerobik sedang selama 30 menit setiap hari selama minimal lima hari seminggu.
Baca Juga: 5 Obat Kolesterol yang Biasa Diresepkan Dokter, Mudah Didapat di Apotek dan Ampuh
Untuk menurunkan kolesterol, Anda harus melakukan olahraga sedang hingga berat setidaknya selama 40 menit selama tiga hingga empat kali seminggu.
Jika Anda tidak dapat olahraga 30 atau 40 menit setiap hari, jangan khawatir. Anda dapat membagi waktu menjadi interval 10 atau 15 menit untuk mencapai jumlah total olahraga yang disarankan setiap hari dan mendapatkan manfaat kesehatan yang sama.
Sementara itu, jumlah dan jenis olahraga sangat bervariasi untuk menurunkan kolesterol. Untuk kesehatan jantung, The American Heart Association merekomendasikan melakukan latihan aerobik sedang selama 30 menit setiap hari selama minimal lima hari seminggu.
Baca Juga: 5 Obat Kolesterol yang Biasa Diresepkan Dokter, Mudah Didapat di Apotek dan Ampuh
Untuk menurunkan kolesterol, Anda harus melakukan olahraga sedang hingga berat setidaknya selama 40 menit selama tiga hingga empat kali seminggu.
Jika Anda tidak dapat olahraga 30 atau 40 menit setiap hari, jangan khawatir. Anda dapat membagi waktu menjadi interval 10 atau 15 menit untuk mencapai jumlah total olahraga yang disarankan setiap hari dan mendapatkan manfaat kesehatan yang sama.
(dra)
Lihat Juga :
