4 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Dilakukan Tiap Hari

JAKARTA - Setidaknya ada empat kebiasaan yang menyebabkan kolesterol tinggi . Tanpa disadari, kebiasaan tidak sehat ini dilakukan tiap hari dan sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan.

Kolesterol adalah zat lilin yang diproduksi oleh hati dan juga dapat ditemukan dalam makanan tertentu. Ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Kadar kolesterol jahat yang tinggi di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Berikut beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (4/7/2023).

Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

1. Makan Tinggi Lemak Jenuh

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sebaiknya, pilihlah makanan rendah lemak, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan berlemak.

Kurangnya aktivitas fisik, gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dan penurunan kolesterol baik. Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan kaki, berlari, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

2. Merokok

Merokok tidak hanya berdampak buruk pada paru-paru, tetapi juga dapat menyebabkan kolesterol jahat naik dan menurunkan kadar kolesterol baik. Berhenti merokok adalah langkah penting bagi kesehatan jantung dan mengendalikan kadar kolesterol.

3. Kegemukan atau Obesitas

Kelebihan berat badan obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

4. Stres

Stres kronis dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Saat stres, tubuh dapat melepaskan hormon yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti olahraga, meditasi atau terapi, dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan kesehatan yang berbeda.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kadar kolesterol, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memberikan saran yang tepat untuk mengurangi kebiasaan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi melebihi kebutuhantubuhAnda.