4 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Bikin Jantung Sehat

Pertama ada ikan salmon. Ikan yang banyak disukai orang ini juga aman dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah besar yang menurunkan risiko tekanan darah tinggi, aritmia (detak jantung tidak teratur) dan aterosklerosis serta menurunkan trigliserida.

Disarankan agar penderita darah tinggi mengonsumsi ikan salmon dua kali seminggu untuk asupan mereka. Pastikan juga cara mengolah ikan ini dengan tepat.

2. Makarel

Foto/Getty Images

Selanjutnya ada ikan makarel. Tak kalah lezat dengan salmon, ikan makarel juga disukai banyak orang dan memiliki manfaat baik untuk kesehatan.

Ikan berlemak seperti makarel tinggi asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan trigliserida. Ikan tersebut juga mengandung vitamin D yang dapat menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: 4 Daun Penurun Kolesterol dan Darah Tinggi, Nomor 3 Banyak Ditanam di Halaman Rumah

3. Ikan Tuna

Foto/Getty Images