10 Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami, Cepat Atasi Nyeri Sendi

JAKARTA - Cara menurunkan asam urat secara alami bisa membantu cepat atasi nyeri sendi. Beberapa orang membutuhkan obat untuk mengobati asam urat, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu.

Menurunkan asam urat dapat mengurangi risiko kondisi tersebut dan bahkan dapat mencegah serangan nyeri sendiri yang menyakitkan. Namun, risiko asam urat tergantung pada beberapa faktor bukan hanya gaya hidup.

Di mana penyakit ini juga bisa terjadi pada mereka yang mengalami obesitas, pria dan memiliki kondisi kesehatan tertentu. Asam urat sendiri terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi menyebabkan kristal terbentuk di kaki dan sendi lainnya.

Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami

Berikut cara menurunkan asam urat secara alami dilansir dari Medical News Today, Kamis (13/7/2023).

1. Batasi Makanan Kaya Purin

Purin adalah senyawa yang terjadi secara alami pada beberapa makanan. Saat tubuh memecah purin, itu menghasilkan asam urat. Proses metabolisme makanan kaya purin menyebabkan produksi asam urat terlalu banyak, yang dapat menyebabkan asam urat.

Beberapa makanan bergizi mengandung purin dalam jumlah tinggi, yang mana penderita asam urat harus menguranginya. Makanan ini seperti daging rusa, ikan trout, ikan tuna, ikan haddock, ikan sarden, ikan teri, remis, ikan herring, alkohol, bacon, produk susu hingga daging sapi, dan jeroan.

2. Makan Makanan Rendah Purin

Makanan rendah purin bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat. Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah antara lain produk susu rendah lemak dan bebas lemak, selai kacang dan kebanyakan kacang, beberapa buah dan sayuran, kopi, nasi gandum, roti, dan kentang.

Meskipun perubahan pola makan saja tidak akan menghilangkan asam urat, tapi dapat membantu mencegah kekambuhan. Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua orang yang menderita asam urat makan makanan tinggi purin.