10 Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami, Cepat Atasi Nyeri Sendi

2. Makan Makanan Rendah Purin

Makanan rendah purin bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat. Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah antara lain produk susu rendah lemak dan bebas lemak, selai kacang dan kebanyakan kacang, beberapa buah dan sayuran, kopi, nasi gandum, roti, dan kentang.

Meskipun perubahan pola makan saja tidak akan menghilangkan asam urat, tapi dapat membantu mencegah kekambuhan. Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua orang yang menderita asam urat makan makanan tinggi purin.

3. Hindari Obat yang Meningkatkan Kadar Asam Urat

Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat. Seperti obat diuretik, seperti furosemid (Lasix) dan hidroklorotiazid, obat yang menekan sistem kekebalan tubuh, terutama sebelum atau sesudah transplantasi organ, aspirin dosis rendah.

Obat yang meningkatkan kadar asam urat mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang penting. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter sebelum menghentikan atau mengganti obat apa pun.

4. Jaga Berat Badan

Mempertahankan berat badan sedang dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat, karena obesitas meningkat risiko asam urat. Para ahli merekomendasikan agar orang berfokus untuk melakukan perubahan jangka panjang dan berkelanjutan untuk mengatur berat badan mereka.

Seperti menjadi lebih aktif, mengonsumsi makanan seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi. Mempertahankan berat badan sedang dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

5. Hindari Alkohol dan Minuman Manis

Mengonsumsi banyak alkohol dan minuman manis seperti soda dan jus buah manis berhubungan dengan peningkatan risiko asam urat. Alkohol dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolisme yang menyebabkan peningkatan kadar asam urat.

Baca Juga: 10 Makanan Penyebab Asam Urat yang Tinggi Purin, Bikin Nyeri Sendi Kambuh