10 Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami, Cepat Atasi Nyeri Sendi

6. Minum Kopi

Penelitian yang dilakukan pada 2015 menunjukkan bahwa orang yang minum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami asam urat. Para penulis menyimpulkan bahwa ada hubungan antara minum kopi dan risiko asam urat yang lebih rendah.

7. Minum Vitamin C

Penelitian yang dirilis 2021 mencatat bahwa banyak penelitian sebelumnya menunjukkan korelasi positif antara asupan vitamin C dan kadar asam urat darah. Namun, tidak ada penelitian yang menemukan bukti konklusif bahwa vitamin C dapat mencegah atau mengurangi serangan asam urat.

8. Makan Ceri

Peneliti telah mempelajari ceri dan pengaruhnya terhadap asam urat selama beberapa tahun. Menurut studi yang dirilis pada 2019, para ilmuwan mencatat beberapa khasiat buah ini yang dapat membantu mengurangi peradangan. Namun, masih diperlukan penelitian tambahan.

9. Seimbangkan Insulin

Orang dengan asam urat berisiko tinggi mengalami diabetes. Menurut Arthritis Foundation, wanita dengan asam urat 71 persen lebih mungkin menderita diabetes tipe 2. Sedangkan pria 22 persen lebih mungkin.

Diabetes dan asam urat memiliki faktor risiko umum. Seperti kelebihan berat badan dan kolesterol tinggi. Studi yang dirilis pada 2015 menunjukkan bahwa memulai pengobatan insulin untuk penderita diabetes meningkatkan kadar asam urat darah.

10. Tambahkan Serat

Diet tinggi serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat darah. Anda dapat menemukan serat dalam berbagai makanan, termasuk biji-bijian, buah, dan sayuran.

Baca Juga: Benarkah Tempe Menyebabkan Asam Urat dan Tinggi Purin?