6 Diet Sehat untuk Penderita Asam Urat sekaligus Ampuh Turunkan Berat Badan

Menurut penelitian, teh hijau memiliki kandungan tinggi antioksidan bernama katekin yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga bisa mencegah pembentukan kristal asam urat dan batu ginjal ukuran besar.

3. Pisang

Kandungan kalium yang tinggi pada pisang membuat senyawa ini dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.

Namun, bila kristal sudah terbentuk, kalium pada pisang dapat mencegah pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. Selain itu, pisang juga rendah purin (senyawa pembentuk asam urat) serta kaya akan serat dan vitamin C yang dapat membantu ekskresi purin dan asam urat.

Anda dapat mengonsumsi 1-2 buah pisang per hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Baca Juga: 5 Makanan Penurun Asam Urat Paling Ampuh, Efektif Dikonsumsi Rutin

4. Buah Ceri

Ceri merupakan salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk diet sehat sekaligus menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Pasalnya, ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Kandungan tersebut dipercaya dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi. Manfaat ceri akan lebih optimal jika dikonsumsi dengan obat asam urat dari dokter.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon terkenal kaya asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan asam urat. Omega-3 dalam salmon diketahui mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat asam urat.