6 Lalapan Penurun Asam Urat, Rendah Purin Ampuh Atasi Nyeri Sendi

JAKARTA - Lalapan penurun asam urat harus rendah purin dan menyehatkan. Sayuran ini mengandung vitamin dan mineral yang bisa menjadi obat alami nyeri sendi, salah satu gejala asam urat yang menyakitkan.

Lalapan penurun asam urat juga bisa dikonsumsi menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang harus dilakukan para penderita asam urat. Anda yang sudah minum obat pun akan mendapatkan hasil penurunan kadar asam urat yang maksimal.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau disantap bersama pelengkap seperti sambal. Berikut daftar lalapan penurun asam urat dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (15/7/2023).

Lalapan Penurun Asam Urat

1. Kentang

Foto/Getty Images

Kentang merupakan sayuran yang kerap dimasak menjadi berbagai hidangan lezat. Ternyata, kentang tergolong sebagai salah satu sayuran yang rendah purin dan kaya akan vitamin C, serta dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

2. Timun

Foto/Getty Images

Timun memiliki kandungan yang baik untuk penderita asam urat. Timun memiliki sifat basa yang membantu untuk menjaga kadar asam urat dalam aliran darah. Selain itu, timun juga memiliki kandungan serat tinggi, sehingga bisa membantu mengeluarkan kandungan asam urat dalam tubuh.

3. Seledri

Foto/Getty Images

Seledri juga memiliki khasiat untuk menurunkan asam urat. Dalam hal ini, seledri memiliki banyak kandungan bermanfaat seperti apiol, glikosida, hingga flavonoid yang bisa mengurangi nyeri persendian akibat asam urat.

4. Wortel

Foto/Getty Images

Wortel terkenal dengan kandungan antioksidan yang baik dalam mengontrol produksi enzim. Enzim bisa membantu pengontrolan asam urat dalam darah. Selain itu, dengan kandungan seratnya yang tinggi, wortel dapat ikut membantu mengeluarkan kandungan asam urat dalam tubuh.

5. Kubis

Foto/Getty Images

Seperti timun, kubis biasa dijumpai sebagai salah satu bentuk lalapan saat makan. Kubis mengandung banyak sifat penangkal asam urat. Selain itu, pada jenis kubis merah juga memiliki kandungan flavonoid berupa cyanidin. Senyawa tersebut dipercaya dapat melindungi tubuh dari serangan asam urat sekaligus menurunkannya.

6. Brokoli

Foto/Getty Images

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang mengandung vitamin C. Sayuran ini juga dapat menurunkan kadar asam urat sehingga baik dan aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.