10 Olahraga Penurun Kolesterol dan Darah Tinggi, Cukup Lakukan 5 Menit Sehari

1. Squat dan Push-up

Squat dan push-up bisa dilakukan sambil melakukan kegiatan sehari-hari. Misalnya, melakukan 50 kali squat sambil sikat gigi atau melakukan 10 kali push-up tepat sebelum mandi.

2. Berjalan

Orang dewasa yang lebih tua atau lansia yang menjalani gaya hidup yang lebih banyak duduk dapat mencoba berjalan selama beberapa menit setiap jam. Ini juga termasuk ke dalam olahraga yang mudah dan menyenangkan.

3. Box Squat

Salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan lainnya adalah box squat. Di mana Anda duduk sampai pantat hampir tidak menyentuh dudukan kursi, lalu berdiri kembali. Olahraga ini dapat diulangi selama satu hingga dua menit.

4. Dansa

Olahraga yang menyenangkan lainnya namun ampuh untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi adalah dansa atau menari. Lebih baik lagi, jika memutar lagu favorit dan ajak teman atau anggota keluarga untuk berdansa dan berbagi manfaat kesehatannya.

5. Bersepeda

Jika memungkinkan untuk bersepeda ke tempat kerja, cobalah. Studi telah menunjukkan beberapa manfaat positif. Para ilmuwan melaporkan di Jurnal Asosiasi Jantung Amerika menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak.

Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi, Sakit di 5 Bagian Tubuh Ini Tanda Lemak Jahat Numpuk