5 Buah Penurun Kolesterol yang Disebutkan dalam Al Quran, Lemak Jahat Langsung Rontok

JAKARTA - Terdapat setidaknya lima buah penurun kolesterol yang disebutkan dalam Al Quran. Buah-buahan ini mengandung senyawa antioksidan yang mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida (lemak) dalam darah.

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel di dalam tubuh. Pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat. Namun, tingkat kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah.

Maka itu, sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal. Caranya antara lain dengan memperhatikan asupan sehari-hari, salah satunya buah.



Ya, beberapa jenis buah diketahui berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol. Istimewanya, ada sejumlah kecil buah-buahan yang disebutkan di dalam Al Quran, dan ternyata setelah diteliti memiliki manfaat luar biasa dalam hal pengendalian kolesterol.

Buah apa saja itu? Berikut informasinya, seperti dirangkum pada Rabu (26/7/2023).

Buah Penurun Kolesterol yang Disebutkan dalam Al Quran

1. Zaitun

Foto/Freepik

Pertama ada zaitun. Buah ini tercantum dalam surat At-Tin ayat 1 dan juga An-Nahl ayat 11.

Dalam surat An-Nahl ayat 11 Allah berfirman, "Dia menumbuhkan bagi kamu dengan air hujan itu tanam-tanaman; zaitun, kurma, anggur, dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar ada tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang memikirkan."

Terkait manfaatnya, mengutip laman Hellosehat, meski mengandung kadar lemak yang tinggi, lemak pada buah zaitun tergolong dalam jenis lemak nabati yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Dengan mengonsumsi buah zaitun, Anda tetap dapat memenuhi kebutuhan asupan lemak tanpa perlu khawatir mengalami peningkatan kolesterol jahat.

2. Kurma

Foto/Freepik

Buah kurma juga tercantum dalam surat An-Nahl ayat 11. Selain itu, kurma disebutkan pula dalam surat Ar-Rahman ayat 68.

Kurma dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Buah khas Timur Tengah ini mengandung protein, serat, dan antioksidan yang terdiri dari lemak baik untuk membantu tubuh mengontrol kadar kolesterol.

Kandungan serat pada kurma sangat tinggi, sehingga air rendaman kurma baik untuk menurunkan kolesterol jahat atau LDL.

3. Anggur

Foto/Freepik

Sama seperti dua buah sebelumnya, buah anggur juga disebut dalam surat An-Nahl ayat 11. Belakangan, berdasarkan penelitian, anggur terbukti mengandung serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.

Mengutip Halodoc, anggur diketahui memiliki senyawa antioksidan tinggi, terutama jenis anggur merah. Antioksidan ini meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol jahat LDL serta trigliserida dalam darah.

4. Buah Tin

Foto/Freepik

Buah tin disebutkan dalam surat At-Tin ayat 1 yang berbunyi, "Demi (buah) tin dan (buah) zaitun."

Kaitannya dengan kolesterol, buah tin atau ara diketahui mengandung senyawa bernama pektin. Kandungan ini merupakan serat larut yang ampuh dalam mengurangi kadar kolesterol. Kandungan tersebut berperan untuk membersihkan kolesterol dalam sistem pencernaan.

5. Delima

Foto/Freepik

Surat Ar-Rahman ayat 68 tak cuma menyebut buah kurma, tapi juga delima.

"Di dalam kedua surga itu ada buah-buahan, kurma dan delima," demikian bunyi ayat tersebut.

Buah delima diketahui memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan penting untuk melawan kolesterol di dalam pembuluh darah arteri.

Kandungan antioksidan di dalam buah delima mencegah kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi. Hal ini sangat penting karena dengan demikian dapat mencegah pengerasan dinding pembuluh darah arteri dari lemak yang masuk ke dalam darah, dan menghasilkan pembuluh darah yang bebas lemak.