5 Makanan yang Cocok untuk Pengidap Gula Darah Rendah

Beberapa sayuran bertepung yang bisa dibalut dengan tepung seperti kacang polong dan jagung. Makanan tersebut mengemas karbohidrat yang lebih banyak dibanding dengan sayuran lain seperti brokoli, kembang kol, kol, dan selada.

3. Jus Buah

Jus buah memang dapat meningkatkan gula darah karena mengandung sejumlah besar gula alami yang disebut dengan fruktosa. Gula alami tersebut akan dicerna dalam hati dan dilepas sebagai glukosa ke dalam darah.

Jus buah juga mengandung lebih sedikit serat dibandingkan buah utuh, sehingga indeks glikemiknya lebih tinggi. Mengonsumsi jus buah juga bisa mencegah risiko terkena diabetes tipe 2.

Baca Juga: 6 Sayuran Penurun Gula Darah, Nomor 5 Rendah Karbohidrat

4. Madu dan Gula

Untuk memastikan kadar gula dalam darah meningkat, Anda bisa menambahkan satu sendok madu dan gula. Namun, madu memiliki kalori yang lebih banyak daripada gula, meskipun lebih manis, jadi sedikit yang diperlukan.

Selain itu, madu juga memiliki kandungan mineral, antioksidan, dan beberapa jenis vitamin lain yang baik untuk kesehatan. Sehingga tambahan gula dan madu dapat menyediakan energi yang instan.

5. Kismis

Kismis merupakan buah kering dari varietas buah anggur tertentu. Buah satu ini dipercaya dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan ampuh.

Anda bisa makan 1-2 genggam kismis jika merasa glukosa darah turun, sehingga membuatnya normal kembali. Kismis juga bisa dikonsumsi sebagai camilan sehat asalkan tidak berlebihan.