5 Manfaat Puasa Bagi Penderita Diabetes, Ampuh Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

JAKARTA - Puasa memang memiliki banyak manfaat bagi penderita diabetes . Namun sebelum berpuasa, pengidap diabetes harus membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter tentang kondisi kesehatannya.

Diabetes merupakan salah satu jenis penyakit kronis. Di mana kadar gula dalam tubuh meningkat dan tidak stabil, sehingga menyebabkan metabolisme tubuh menjadi terganggu.

Salah satu fungsi puasa bagi kesehatan untuk penyakit yang satu ini yaitu menurunkan tekanan darah hingga kadar kolesterol. Mmasih ada lagi manfaat lain yang bisa didapatkan penderita diabetes ketika puasa.

Manfaat Puasa Bagi Penderita Diabetes

Berikut beberapa manfaat puasa untuk penderita diabetes dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (29/7/2023).

1. Turunkan Tekanan Darah

Puasa dapat mengurangi produksi hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah, seperti adrenalin dan kortisol. Puasa juga dapat menurunkan stres oksidatif dan peradangan yang dapat memicu hipertensi.

Selain itu, puasa juga mendorong seseorang untuk menahan emosi dan rasa cemas yang dapat memengaruhi tekanan darah. Dengan puasa, tekanan darah penderita diabetes akan jauh lebih stabil.

2. Turunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah. Puasa dapat membantu mengurangi asupan kalori, lemak jenuh, gula, dan natrium yang dapat meningkatkan kolesterol.

Puasa juga dapat membantu tubuh memecah lemak menjadi energi, sehingga mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Namun, puasa harus dilakukan dengan sehat dan rutin, serta diimbangi dengan makanan yang bergizi saat berbuka dan sahur.

3. Mengontrol Diabetes

Diabetes merupakan salah satu faktor risiko tekanan darah tinggi, karena kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Puasa dapat membantu menjaga keseimbangan antara hormon insulin dan gula darah.

Selain itu, puasa juga dapat membantu menurunkan berat badan. Ini merupakan salah satu cara untuk mengendalikan diabetes.

4. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Saat puasa, tubuh secara otomatis akan menerapkan sistem hemat energi. Sistem tersebut bisa bermanfaat lantaran tubuh akan terus mendaur sel imun yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Namun, puasa juga memiliki risiko bagi orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, seperti anak-anak, lansia, atau orang yang sedang sakit. Puasa dapat menyebabkan dehidrasi, ketidakseimbangan gula darah, atau kekurangan nutrisi jika tidak dilakukan dengan benar.

5. Menjaga Kesehatan Organ Tubuh

Pada dasarnya, tubuh akan menyimpan cadangan glukosa atau gula darah. Simpanan glukosa dalam hati sendiri membutuhkan waktu cukup lama, yaitu 12 jam untuk siap digunakan.

Jika seorang penderita diabetes berhenti makan dalam jangka waktu yang cukup panjang, maka tubuh akan membakar cadangan lemak sebagai pengganti glikogen. Proses pembakaran lemak tersebut dapat mengistirahatkan kerja hati dan pankreas.