4 Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

JAKARTA - Beberapa minuman tidak boleh dikonsumsi penderita darah tinggi . Meski terasa enak, minuman ini sebaiknya dihindari lantaran bisa menjadi faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi .

Sebab, minuman ini mengandung tinggi gula dan kafein yang dapat memicu darah tinggi . Menghindari makanan yang diproses secara berlebihan serta minuman tertentu dapat membantu mengelola tekanan darah.

Sementara itu, tekanan darah tinggi atau hipertensi, jarang memiliki gejala yang nyata. Tetapi jika tidak diobati, itu meningkatkan risiko masalah serius seperti serangan jantung dan stroke.

Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

Berikut minuman yang tidak boleh dikonsumsi penderita darah tinggi dilansir dari berbagai sumber, Kamis (3/8/2023).

1. Soda

Foto/Getty Images

Meskipun enak dan dapat dinikmati dengan harga yang terjangkau, minuman campuran dengan soda sangat tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki darah tinggi. Ada bukti bahwa gula tambahan dapat meningkatkan tekanan darah.

Soda memiliki banyak gula tambahan, ketika mencampur alkohol dengan minuman manis, hal ini berpotensi memiliki dampak yang lebih besar dari tekanan darah, terutama jika kamu meminumnya dalam jumlah banyak.

2. Minuman Ringan

Foto/Getty Images

Minuman ringan yang mengandung soda tinggi dapat memasok kalori dan gula. Dalam satu kaleng (atau 12 ons cairan) soda umumnya mengandung lebih dari sembilan sendok teh gula, atau 39 gram total. Itu merupakan jumlah harian yang direkomendasikan untuk pria dan dua per tiga untuk wanita.

3. Alkohol

Foto/Getty Images

Mengonsumsi alkohol bisa menyebabkan tekanan darah tinggi kapanpun. Anda bisa minum alkohol, namun dalam batasan tertentu. Bagi pria dan wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit dalam seminggu.

Alkohol juga mengandung kalori yang tinggi dan memicu bertambahnya berat badan yang kemudian dapat memicu tekanan darah.

4. Minuman Berkafein

Foto/Getty Images

Semua minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan minuman berenergi terkadang mengandung kafein yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dengan 10 mmHg atau lebih. Bagi orang yang memiliki tekanan darah normal atau yang kerap mengonsumsi minuman berkafein setiap harinya, kafein bukanlah suatu masalah.

Tetapi jika memiliki darah tinggi, direkomendasikan untuk membatasi jumlah kafein harian dan memilih kopi tanpa kafein. Alternatif lain yang bisa dipilih adalah minuman dengan campuran sedikit kopi, atau teh bebas kafein sebagai pengganti. Minum lebih dari empat cangkir per hari memungkinkan tekanan darah tinggi.