6 Kebiasaan Makan yang Bikin Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Konsumsi Gorengan

Daging olahan seperti bacon, sosis, daging deli, sup kalengan, makanan cepat saji, camilan asin, dan bumbu seperti kecap dan saus salad, seringkali tinggi sodium. Kelebihan natrium dalam makanan ini dapat menyebabkan retensi cairan dan membebani pembuluh darah.

2. Kurang Konsumsi Potasium

Kalium dapat menangkal efek berbahaya dari natrium, membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. Ketika kekurangan kalium, keseimbangan natrium-kalium terganggu, yang dapat menyebabkan peningkatan retensi natrium dan tekanan darah tinggi.

Makanan yang mengandung potasium seperti alpukat, pisang, kentang, kacang-kacangan, bayam, buah-buahan kering dan banyak lagi.

3. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dengan merangsang pelepasan hormon. Kondisi ini bisa menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik, dan meningkatkan retensi natrium, yang semuanya berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

NHS menyarankan pria dan wanita untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur.

Baca Juga: Ikan yang Menurunkan Darah Tinggi, Kaya Kalium dan Vitamin B

4. Konsumsi Makanan Olahan dan Gorengan

Makanan yang dikemas dengan lemak tidak sehat, garam, dan gula semuanya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Konsumsi makanan ini secara teratur dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah dari waktu ke waktu.