6 Cara Memperpanjang Umur dalam 10 Menit, Wajib Dilakukan Tiap Hari

JAKARTA - Penelitian terbaru menemukan cara memperpanjang umur dalam 10 menit. Ilmu pengetahuan menunjukkan beberapa kebiasaan sehari-hari yang sederhana dapat memperpanjang umur selama puluhan tahun.

Adapun kebiasaan yang dapat memperpanjang umur tersebut seperti olahraga, makan sehat, menjaga hubungan sosial, dan mengurangi stres. Berjalan cepat, menikmati camilan sehat, atau berkirim pesan dengan teman juga baik untuk kesehatan.

Berikut cara memperpanjang usia dalam waktu 10 menit dilansir dari Insider, Rabu (9/8/2023).

Cara Memperpanjang Umur dalam 10 Menit

1. Aktif Bergerak

Bukti menunjukkan bahwa tidak banyak bergerak bisa mematikan. Para ahli merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu untuk olahraga sedang, 75 menit olahraga intens, atau kombinasi keduanya.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa Anda dapat memperoleh beberapa manfaat kesehatan dari olahraga tanpa menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Caranya, istirahat singkat untuk bangun dan bergerak sepanjang hari dapat membantu, bahkan jika Anda hanya menambahkan beberapa ribu langkah.

Satu studi menunjukkan bahwa sekitar empat hingga enam menit gerakan yang memompa jantung bisa menurunkan risiko kematian dini. Studi lain menunjukkan bahwa gerakan intens pendek yang serupa setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker.

2. Short Plank atau Wall Sit

Ada manfaat kesehatan yang jelas terkait dengan latihan aerobik yang membuat jantung Anda terpompa. Namun, otot yang kuat dan sehat sama pentingnya untuk penuaan yang sehat.

Ada penelitian yang solid bahwa kombinasi latihan kardio dan latihan kekuatan bisa membantu untuk umur panjang dan sehat. Meskipun angkat besi bagus untuk membentuk otot, itu bukan satu-satunya pilihan.