7 Manfaat Minum Air Kelapa saat Hamil, Salah Satunya Turunkan Tekanan Darah Tinggi

JAKARTA - Manfaat minum air kelapa saat hamil sangat beragam. Minuman nabati ini mengandung banyak nutrisi tanpa lemak jenuh dosis tinggi yang akan Anda temukan di banyak makanan berbahan dasar kelapa lainnya.

Air kelapa menyegarkan dan enak, tetapi sains belum secara meyakinkan mengaitkannya dengan klaim kesehatan yang dramatis. Namun, minuman ini memang mengandung beberapa nutrisi penting dan memiliki manfaat khusus jika dikonsumsi saat hamil .

Biasanya, makanan atau minuman yang masuk dalam daftar tidak aman untuk dikonsumsi saat hamil yang berpotensi menimbulkan pertumbuhan bakteri berbahaya. Karena alasan ini, banyak calon ibu bertanya-tanya apakah air kelapa aman untuk diminum.

Manfaat Minum Air Kelapa saat Hamil

Berikut manfaat minum air kelapa saat hamil dilansir dari Health Line, Minggu (13/8/2023).

1. Menghidrasi

Air kelapa bisa menjadi pilihan selama kehamilan, karena menghidrasi dan menyediakan elektrolit. Jika Anda merasa kering, minuman ini bukanlah pilihan yang buruk untuk tetap terhidrasi.

2. Mengganti Elektrolit yang Hilang Akibat Mual

Ketika mual dan muntah membuat Anda tidak bisa menghitungnya, elektrolit air kelapa yakni kalium, natrium dan magnesium dapat membantu sistem menjadi stabil. Wanita dengan hiperemesis gravidarum, bentuk ekstrim dari mual di pagi hari sering membutuhkan elektrolit tambahan untuk mengganti akibat muntah yang berlebihan.

3. Mengisi Kembali Cairan yang Hilang

Demikian pula, jika mual di pagi hari membuat Anda terus-menerus membuang cairan. Penting untuk mengisi kembali simpanan cairan tubuh. Air kelapa adalah salah satu minuman yang akan melakukannya tanpa banyak tambahan gula.

4. Meredakan Asam Lambung Naik

Saat perut terus membesar, progesteron melemaskan katup perut, cairan lambung dapat meluap ke kerongkongan, menyebabkan rasa tidak nyaman dan sendawa asam yang ditakuti. Beberapa ibu hamil mengklaim minum air kelapa dapat menenangkan asam lambung. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut.

5. Mendukung Perkembangan Janin

Sampai batas tertentu, air kelapa bisa menambah campuran ini. Tergantung pada mereknya, mikronutriennya meliputi kalsium, kalium, dan magnesium. Selama kehamilan, suplementasi magnesium telah terkait dengan peningkatan berat badan lahir dan penurunan risiko preeklampsia. Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi.

6. Menurunkan Tekanan Darah

Bagi ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi, air kelapa bisa menjadi pilihan cerdas karena potasiumnya. Nutrisi ini dikenal sebagai kontributor untuk mengatur aliran darah dan tekanan darah. Studi 2015 bahkan menemukan bahwa minum air kelapa selama 2 minggu menurunkan tekanan darah sistolik pada 71 persen peserta.

7. Pulihkan Tenaga

Studi menemukan bahwa air kelapa sama menghidrasinya dengan air biasa untuk memulihkan hidrasi setelah lama berolahraga. Minuman ini juga menawarkan hidrasi yang lebih lengkap daripada air ketika mengandung sedikit natrium. Air kelapa dapat membuat rehidrasi yang menyegarkan setelah olahraga berkepanjangan seperti berjalan atau berenang.