7 Makanan Rendah Purin yang Bisa Menurunkan Asam Urat, Tidak Bikin Nyeri Sendi

JAKARTA - Makanan rendah purin yang bisa menurunkan asam urat sangat beragam. Menurut penelitian, makanan ini tidak hanya enak dan mudah didapat, tapi juga terbukti tidak menyebabkan nyeri sendi.

Salah satu hal yang dapat membantu mengelola asam urat adalah mengurangi jumlah purin yang Anda makan. Meskipun apa yang dimakan dapat memengaruhi jumlah asam urat yang diproduksi, tapi efeknya kecil dibandingkan dengan obat-obatan.

Asam urat merupakan radang sendi yang menyakitkan yang terjadi ketika terlalu banyak asam urat menumpuk dan membentuk kristal di persendian. Tubuh membuat asam urat setelah memecah purin, yang ditemukan di banyak makanan.

Makanan Rendah Purin yang Bisa Menurunkan Asam Urat

Berikut makanan rendah purin yang bisa menurunkan asam urat dilansir dari Webmd, Rabu (16/8/2023).

1. Yogurt Rendah Lemak

Foto/Webmd

Tambahkan yogurt rendah lemak polos yang enak dengan beberapa buah beri untuk sarapan atau camilan ramah asam urat. Protein tertentu dalam susu membantu memberi tahu tubuh untuk membuang asam urat, penyebab di balik kondisi Anda.

2. Buah Jeruk

Foto/Webmd

Grapefruit, jeruk, nanas, dan stroberi adalah sumber vitamin C yang bagus, yang menurunkan kadar asam urat dan membantu mencegah serangan asam urat. Tetapi jika Anda mengonsumsi colchicine untuk asam urat, lewati jeruk bali. Itu dapat berinteraksi dengan obat-obatan.

3. Alpukat

Foto/Webmd

Alpukat merupakan lemak sehat dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Alpukat kaya akan vitamin E, anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi serangan asam urat.

4. Ceri

Foto/Webmd

Pigmen yang memberi ceri warna ungu-merah tua disebut anthocyanin. Kandungan itu akan memberi Anda dorongan antioksidan dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

5. Kacang

Foto/Webmd

Anda bisa mendapatkan protein dari tanaman seperti kacang polong, buncis, dan lentil. Makanan ini netral asam urat dan bahkan dapat membantu menangkal serangan asam urat.

6. Air dan Kopi

Foto/Webmd

Minum air untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Konsumsi delapan gelas sehari, atau 16 gelas jika Anda mengalami asam urat. Minum kopi juga bisa memberikan manfaat. Kopi biasa dan berkafein dapat membantu menurunkan risiko asam urat.

7. Pisang

Foto/Getty Images

Pisang rendah purin dan dikemas dengan vitamin C, yang menjadikan buah warna kuning ini makanan terbaik untuk dimakan ketika seseorang menderita asam urat. Menambahkan pisang ke dalam makanan ketika menderita asam urat, seseorang harus beralih ke makanan rendah purin untuk menurunkan jumlah asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat berulang.