Psikiater Sebut Menangis Bagus untuk Tubuh

JAKARTA - Meskipun sering dianggap sebagai tanda kelemahan, menangis bisa menjadi apa yang diperintahkan dokter untuk memilah-milah emosi yang kacau dan menjalani yang baru.

Stephen Sideroff, asisten profesor di departemen ilmu psikiatri dan biobehavioral di University of California, Los Angeles mengatakan bahwa ketidaksetujuan terhadap ekspresi emosional secara umum dan tangisan secara khusus berasal dari masa kanak-kanak.

Sebagai anak-anak, sering diajarkan untuk mengendalikan emosi. Mungkin Anda ingat diejek di sekolah dasar karena menangis ketika Anda terluka atau orang tua Anda menghukum Anda dengan mengatakan, "Berhentilah menangis atau aku akan memberimu sesuatu untuk ditangisi".

Dilansir dari CNN, banyak dari Anda mengetahui ada perasaan, seperti kemarahan atau dendam, yang seharusnya tidak dimiliki atau ungkapkan. Ketika anak-anak tumbuh menjadi dewasa, Anda secara bertahap belajar mengatur dan terkadang menekan dan menahan kesadaran perasaan Anda. Sideroff menuturkan bahwa emosi tidak hanya di kepala, juga menyimpannya di tubuh.

"Perasaan ini punya energi. Kamu (kemudian) harus mengerut dengan cara yang berbeda untuk menahan mereka. Itu mengganggu proses alami, naluriah, dan menciptakan ketidakseimbangan karena kebutuhan tubuh masih ada," jelas Sideroff.

"Jika kamu lapar, kamu makan. Kamu menemukan makanan untuk menyelesaikan dan mengatasi ketidakseimbangan itu," sambungnya. (Baca juga: Biar Lebih Paham Pasangan, Baiknya Anda Kenali Bahasa Cinta ).

Jadi jika Anda sedih atau terluka atau marah, Anda perlu menemukan sesuatu untuk menyelesaikan ketidakseimbangan itu. Jika tidak, Anda mungkin mengekspresikan perasaan yang tidak seimbang itu dengan cara yang tidak pantas seperti memukul keluarga atau teman Anda. Pengekangan emosi dapat menghambat kemampuan untuk mengalami perasaan positif, seperti juga suka cita dan cinta.

"Menangis dan menghormati kebutuhan dan kepekaan Anda sendiri adalah bagian penting dari perawatan diri dan mencintai diri sendiri, menyadari kebutuhan seseorang dan menghormatinya untuk memberi manfaat bagi kesehatan tubuh, pikiran, dan jiwa," jelas Dr. Judith Orloff, penulis The Empath's Survival Guide: Strategi Kehidupan untuk Orang Sensitif dan seorang psikiater di University of California, Los Angeles, Fakultas Psikiatri Klinis.

Ada tiga jenis air mata meliputi air mata emosional, yang dipicu oleh perasaan yang kuat seperti sukacita atau kesedihan. Air mata basal melumasi mata Anda dan air mata refleks terlepas saat debu atau oksida bawang mengiritasi mata.

Lauren Bylsma, asisten profesor psikiatri dan psikologi di University of Pittsburgh di Pennsylvania menjelaskan bahwa manusia adalah satu-satunya mahluk yang menangis hingga dewasa dan memiliki air mata emosional, yang mungkin memiliki fungsi sosial yang lebih kompleks untuk memperoleh dukungan dan kenyamanan dari orang lain atau memiliki fungsi komunikatif atau fungsi ikatan sosial.

Jika Anda terbiasa menekan emosi, membiarkan diri menangis mungkin pertama-tama menciptakan kecemasan jika itu adalah pertama kalinya Anda membiarkan perasaan Anda muncul. Ini merupakan hal normal. Mengubah perspektif dan menuruti keinginan dapat membantu Anda secara bertahap mengatasi rasa tidak nyaman. Dengan menangis, kita bisa membiarkan diri kita menjadi rentan.

"Itu bagus karena Anda tidak bisa selalu waspada setiap saat. Tubuh selalu bersandar pada banyak dimensi berbeda untuk berada di tempat keseimbangan. Menjadi rentan dan mengecewakan penjaga Anda adalah cara untuk memulihkan, dalam arti, dari stres dan ketegangan," lanjut Sideroff.

Orang sering melaporkan merasa lebih baik setelah mereka menangis. Itu bisa terjadi karena menangis memaksa untuk memperhatikan apa yang memicu dan bekerja melalui emosi dan pikiran kita. Menangis juga dapat membantu dalam memahami apa yang penting bagi diri sendiri, terutama jika Anda menangisi sesuatu yang membuat kesal.

Ketika Anda stres, aktivitas sistem saraf simpatik meningkat. Respon yang menghilangkan stres dari menangis telah ditemukan didahului oleh peningkatan aktivitas sistem saraf parasimpatis, yang berarti menangis adalah kegiatan yang membantu Anda mulai rileks. Air mata emosional mungkin unik dalam susunan kimianya. Konsentrasi prolaktin, mangan, serotonin, kortisol, dan adrenalin telah terdeteksi pada air mata emosional, yang sebagian besar berperan dalam pengaturan suasana hati dan stres.

"Jika air mata emosional memiliki lebih banyak hormon-hormon itu daripada yang lain, itu bisa saja menjadi tanda bahwa selama waktu itu, orang itu mengalami stresor emosional," papar Bylsma.

Dengan menahan air mata, bisa merugikan diri sendiri. Sementara itu, perasaan yang belum diproses adalah cara yang signifikan untuk mengalami depresi juga.

"Menangis adalah bentuk bantuan yang esensial dan sangat penting untuk memproses kehilangan, ketidakpastian, dan tekanan pandemi. Anda tidak ingin menjadi mati rasa atau beralih ke kecanduan. Anda ingin bisa menggunakan mekanisme penyembuhan alami tubuh untuk keuntungan Anda," tutup Orloff.