Tips Mengelola Kadar Glukosa secara Alami, Bisa Atasi Masalah Diabetes

JAKARTA - Diabetes menjadi penyakit yang terus berkembang di seluruh dunia dan dikaitkan sebagai epidemi.

Ada lebih dari jutaan orang yang hidup dengan diabetes dan menurut penelitian terbaru ICMR dalam jurnal Lancet, ada peningkatan yang stabil pada diabetes.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Penurun Tekanan Darah untuk Usia 30an, Salah Satunya Bawang Putih

Gaya hidup malas bergerak menjadi kontributor utama. Selain itu, genetika juga berperan dalam kasus diabetes.

Kadar gula darah tinggi yang disebabkan oleh resistensi insulin disebut diabetes tipe 2, penyakit kronis. Terlepas dari genetika, yang memainkan peran utama, elemen gaya hidup termasuk pola makan yang tidak sehat, tidak aktif dan obesitas secara signifikan berkontribusi terhadap perkembangan kondisi tersebut.

Orang dapat secara dramatis menurunkan risiko terkena kondisi kronis ini dengan mengubah pola makan, berolahraga teratur, mengelola stres, memprioritaskan tidur dan mengatasi faktor risiko lainnya.

Rahasianya adalah menerapkan penyesuaian gaya hidup berkelanjutan dan bila perlu, perhatikan saran ahli.

Relevansi dari perubahan gaya hidup ini harus ditekankan untuk memungkinkan orang mengendalikan kesehatan dan pada akhirnya menghindari atau menunda timbulnya diabetes tipe 2.

Namun muncul pertanyaan, apakah diabetes tipe 2 bisa disembuhkan? Menurut Healthline, tidak ada obat yang dijamin untuk diabetes, tetapi diabetes tipe 2 bisa sembuh.

Namun, selalu ada kemungkinan itu bisa kembali tergantung pada kadar gula darah. Oleh karena itu, menjaga pemeriksaan yang kuat pada kadar glukosa sangat penting dalam kasus tersebut.

Berikut adalah beberapa perubahan yang dapat membantu menjaga kadar glukosa tetap terkendali.

1. Penurunan Berat Badan

Menurut Webmd, penurunan berat badan adalah kunci untuk mendapatkan remisi diabetes tipe 2. Menurunkan berat badan tidak hanya dapat membantu Anda mengelola diabetes, terkadang membantu Anda hidup bebas diabetes, terutama jika Anda baru menderita penyakit ini selama beberapa tahun dan tidak membutuhkan insulin.

Berat badan yang berlebihan memengaruhi cara tubuh memproduksi insulin, oleh karena itu, menjaga berat badan yang tepat sangat diperlukan.

2. Olahraga

Aktivitas fisik sekali lagi merupakan keharusan bagi penderita diabetes tipe 2. Ini akan membantu menurunkan berat badan ekstra dan membantu meredakan gejala. Berjalan setiap hari bisa menjadi cara yang baik untuk memulai.

3. Obat yang Tepat

Umumnya, diabetes tipe 2 dalam remisi berarti tidak ada obat atau pemeriksaan insulin, tetapi tergantung pada kesehatan, usia dan perawatan individu. Beberapa orang mungkin minum obat untuk menjaga kadar glukosa.

Baca Juga: 6 Tanda Utama Kolesterol Jahat yang Tidak Bisa Diabaikan, dari Sesak Napas hingga Tekanan Darah Tinggi

4. Waktu Makan

Memiliki diet seimbang itu penting, tapi berapa banyak dan kapan dilakukan, hal itu menjadi lebih penting.

Jadi, rencanakan jadwal makanan Anda sebelumnya dan ikuti rutinitas makan yang benar.