7 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Tanpa Obat, Salah Satunya Mengelola Tingkat Stres

Komponen tersebut bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat. Maka dari itu, Anda harus bisa mengelola tingkat stres dalam tubuh agar nantinya tidak terjadi lonjakan gula darah kembali.

Pada sejumlah cara yang dapat dilakukan, Anda bisa mencoba metode relaksasi seperti bermeditasi, healing, mendengarkan musik kesukaan, dan lain sebagainya. Singkatnya, jangan sampai rasa stres menguasai diri dan membuat kadar gula darah menjadi melonjak.

3. Tidur Berkualitas

Kebiasaan tidur yang buruk dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Kondisi ini juga bisa meningkatkan nafsu makan dan berat badan seseorang.

Tidur yang baik adalah tentang kuantitas dan kualitas. National Sleep Foundation memberi rekomendasi tidur 7-8 jam untuk orang dewasa per malamnya.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, cobalah untuk melakukan langkah seperti membuat jadwal, bermeditasi, mandi air hangat sebelum tidur, menggunakan aromaterapi, dan lainnya.

4. Minum Lebih Banyak Air Putih

Tetap terhidrasi menjadi cara mudah mengontrol kadar gula darah. Mengutip EverydayHealth, sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang kurang minum air lebih berisiko terkena masalah gula darah tinggi.

Air akan membantu mengeluarkan glukosa dari tubuh. Jadi, ketika meminum segelas air, mereka akan membantu mengencerkan gula darah dan menurunkannya dengan cara yang sehat.

5. Mengelola Asupan Karbohidrat

Asupan karbohidrat sangat berperan dalam tingginya kadar gula darah. Tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula, termasuk glukosa.

Baca Juga 6 Sayuran yang Menyebabkan Gula Darah Tinggi, Bikin Sulit Kelola Diabetes