Ini Waktu Sarapan Terbaik dan Terburuk bagi Penderita Diabetes, Awas Gula Darah Naik

Selain pengobatan, pasien diabetes disarankan untuk melakukan modifikasi gaya hidup yang dapat membantu mereka mengelola penyakit.

Olahraga, pola makan, menurunkan stres, tidur yang nyenyak adalah faktor-faktor yang dapat membantu mengendalikan diabetes.

Kapan waktu terburuk untuk sarapan bagi penderita diabetes?

“Dalam hal sarapan, yang sering disebut sebagai 'makanan terpenting hari ini', waktu terburuk untuk sarapan adalah segera setelah bangun tidur di pagi hari. Dalam waktu singkat setelah langsung bangun tidur, kadar glukosa darah cenderung turun. secara alami akan lebih tinggi karena tubuh Anda melepaskan hormon seperti kortisol dan hormon pertumbuhan di pagi hari, sehingga menyebabkan lonjakan kadar gula darah," kata Dr Apoorva Garg, Associate Director of Operations - BeatO.

Sarapan pada waktu tersebut dapat memperburuk kadar glukosa darah yang sudah meningkat sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah dan kesulitan mengelola diabetes sepanjang hari.

Bagaimana melewatkan sarapan atau makan pertama kali di waktu makan siang dapat memengaruhi gula darah?

Beban diabetes tidak hanya terbatas pada tidak mengonsumsi makanan manis, seperti yang diyakini secara keliru. Penting bagi individu yang berjuang melawan diabetes untuk memperhatikan respons insulin alami tubuh mereka dan berusaha untuk makan pada saat kadar glukosa darah mereka sedang tinggi.

Jika seseorang cenderung melewatkan sarapan, tubuh akan terus memproduksi hormon seperti kortisol dan glukagon, yang dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dan juga meningkatkan resistensi insulin.

Puasa yang terlalu lama atau makan pertama di sekitar jam makan siang dapat menyebabkan hipoglikemia atau kadar gula darah rendah, terutama jika seseorang sering menggunakan insulin untuk mengurangi diabetes . Hal ini dapat menyebabkan gejala lebih lanjut seperti pusing, lesu atau sulit berkonsentrasi.