Ini Waktu Sarapan Terbaik dan Terburuk bagi Penderita Diabetes, Awas Gula Darah Naik
Minggu, 27 Agustus 2023 - 07:27 WIB
loading...
A
A
A
“Untuk menghindari potensi komplikasi ini, penderita diabetes dianjurkan untuk sarapan dengan terencana setelahnya," kata Dr Garg.
“Dengan berlalunya waktu yang cukup bagi tubuh untuk melepaskan hormon seperti kortisol dan glukagon, makanan yang tepat selama periode tersebut membantu melawan lonjakan kadar gula akibat pelepasan hormon-hormon ini,” kata Dr Garg.
Baca Juga: 7 Penyakit Berbahaya Akibat Gula Darah Tinggi, Jangan Disepelekan
Yoghurt tanpa pemanis, makanan yang kaya protein namun rendah karbohidrat, seperti putih telur rebus atau telur dadar sayur dengan putih telur.
Bisa juga sandwich ayam panggang dengan roti, semangkuk gandum dan buah-buahan segar, seperti apel, pir dan pepaya.
Kapan waktu terbaik untuk sarapan bagi penderita diabetes?
Mengenai waktu optimal bagi penderita diabetes untuk sarapan, disarankan untuk sarapan satu atau dua jam setelah bangun tidur di pagi hari.“Dengan berlalunya waktu yang cukup bagi tubuh untuk melepaskan hormon seperti kortisol dan glukagon, makanan yang tepat selama periode tersebut membantu melawan lonjakan kadar gula akibat pelepasan hormon-hormon ini,” kata Dr Garg.
Baca Juga: 7 Penyakit Berbahaya Akibat Gula Darah Tinggi, Jangan Disepelekan
Apa saja menu sarapan cepat saji yang boleh dikonsumsi penderita diabetes?
Meskipun pola makan seimbang dan bergizi dianjurkan bagi penderita diabetes , jika seseorang perlu sarapan cepat, berikut adalah pilihan yang disarankan Dr Garg:Yoghurt tanpa pemanis, makanan yang kaya protein namun rendah karbohidrat, seperti putih telur rebus atau telur dadar sayur dengan putih telur.
Bisa juga sandwich ayam panggang dengan roti, semangkuk gandum dan buah-buahan segar, seperti apel, pir dan pepaya.
(tdy)
Lihat Juga :
