6 Cara Mencegah Diabetes pada Anak, Waspadai Makanan Manis

JAKARTA – Diabetes adalah penyakit yang melemahkan, kronis dan progresif yang dapat merusak seluruh organ tubuh, di mana semua makanan yang dikonsumsi diubah menjadi glukosa dan didistribusikan ke sel melalui darah.

Gaya hidup yang tidak sehat merupakan faktor risiko diabetes dan belakangan menyerang anak-anak.



Dilansir India.com pada Senin (28/7/2023), Angeli Misra, Direktur Lifeline Laboratory berbagi tips mencegah diabetes pada anak. Berikut tips anak dan remaja mengatasi diabetes tipe 2.

Cara Mencegah Diabetes pada Anak

1. Hindari kelebihan berat badan

Obesitas dan menurunkan berat badan ekstra bisa mengurangi masalah diabetes pada anak. Para ahli menyatakan bahwa kehilangan 7-10 persen berat badan akan mengurangi kemungkinan terkena diabetes hingga 50 persen.

2. Diet seimbang

Anak-anak yang menjalani pola makan sehat dan bergizi bisa menghindari diabetes. Misalnya, mengonsumsi sayuran berdaun hijau segar dan sayuran berwarna lainnya yang mengandung protein, vitamin, mineral dan serat, seperti bayam, brokoli, daun fenugreek, kubis, kembang kol, kangkung, tomat, jamur, kacang polong, paprika, wortel dan buncis.

3. Buah dan Kacang-kacangan

Jangan lupa konsumsi buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti apel, pir, pepaya, jeruk, jambu biji, jeruk nipis dan delima.

Untuk biji-bijian, seperti chia dan biji bunga matahari. Namun, hindari asupan mangga, sawo dan leci secara berlebih.

4. Hindari Makanan Manis

Mengurangi gula putih, permen, coklat dan makanan manis menjadi penting untuk menekan angka diabetes pada anak.

5. Waspadai junk food

Makanan berlemak dan gorengan, seperti kentang goreng, samose, pakora bisa menjadi masalah. Kurangi juga lemak jenuh, seperti mentega dan minyak goreng sayur terhidrogenasi.

6. Kelola stres

Ajari anak untuk melawan stres melalui meditasi, yoga dan latihan pernapasan dalam, setidaknya 15-20 menit setiap hari.
Dorong anak-anak untuk melakukan hobi, seperti melukis, musik, menari dan lainnya.