5 Manfaat Buah Rambutan yang Belum Banyak Diketahui, Salah Satunya Cegah Obesitas

JAKARTA - Buah rambutan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin B9 folat. Buah musiman ini juga mengandung mineral seperti kalsium, zat besi, kalium, magnesium, seng, dan tembaga.

Dengan beragam kandungannya itu, tak heran jika rambutan sangat bermanfaat untuk tubuh. Sayang, masih banyak yang belum mengetahui manfaat buah tersebut untuk kesehatan.

Memang apa saja sih manfaat buah rambutan untuk kesehatan tubuh? Berikut informasinya, dikutip dari laman Pinkvilla, Kamis (31/8/2023).

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Kekebalan tubuh dibangun oleh sejumlah sel dan jaringan khusus untuk melawan bakteri, virus, jamur, serta parasit.

Vitamin C dalam buah rambutan mampu mendorong fungsi sel untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga memiliki sejumlah peran berbeda yang dapat mendukung efek sistem kekebalan tubuh seperti meningkatkan sintesis kolagen yang mengarah ke penyembuhan luka yang lebih cepat sembuh, meningkatkan antibodi untuk pembunuhan mikroba, dan bertindak sebagai antioksidan yang menurunkan kematian sel inang.

2. Bantu Melancarkan Pencernaan

Rambutan juga dikenal sebagai buah yang tinggi serat. Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga Anda tidak akan merasakan sembelit. Sebab, serat bertindak sebagai prebiotik yang memberikan nutrisi bermanfaat pada bakteri usus sehingga pencernaan menjadi lancar dan sehat.

Hal ini pun membuat rambutan membantu memerangi patogenesis dan peradangan di dalam usus. Rambutan telah terbukti membantu meringankan gejala gangguan usus seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa.

3. Menjaga Berat Badan

Ketika mengonsumsi makanan tinggi serat seperti rambutan, maka pencernaan berjalan dengan sangat lambat sehingga menawarkan perasaan kenyang untuk waktu yang lama. Hal ini akan mengurangi frekuensi untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan. Dengan begitu, tubuh tidak akan mengalami obesitas.

Rambutan juga mengandung kadar air yang tinggi serta kandungan kalori yang rendah, membuat Anda kenyang tanpa menambahkan terlalu banyak kalori ke dalam makanan. Hal ini menandakan rambutan dapat dikonsumsi sebagai salah satu buah saat sedang diet.

4. Bantu Melawan Infeksi

Beberapa literatur telah menyatakan bahwa rambutan juga dikenal sebagai Nephelium Lappaceum yang menunjukkan sifat antimikroba. Selain itu, rambutan juga mengandung cukup banyak seng yang merupakan agen antibakteri umum yang menghambat pertumbuhan mikroorganisme, terutama bakteri.

Unsur-unsur ini bersama dengan vitamin C memberikan sifat antimikroba yang efektif untuk membantu tubuh melawan infeksi.

5. Tingkatkan Penyerapan Zat Besi

Zat besi adalah nutrisi penting untuk tubuh karena dapat membantu tiroid berfungsi dengan baik guna mencegah anemia. Namun, zat besi yang ditemukan dalam tanaman tidak bisa dengan mudah diserap tubuh.

Di sinilah peran vitamin C diperlukan. Vitamin C membantu membuat zat besi tersedia untuk penyerapan dengan mengatasi efek dari semua penghambat makanan. Dengan demikian, rambutan dapat membantu penyerapan zat besi yang lebih baik dalam tubuh kita.