5 Bahaya Minum Kopi Berlebihan untuk Kesehatan, Bikin Kecanduan hingga Nyeri Dada

JAKARTA - Minum kopi berlebihan bisa menyebabkan bahaya untuk kesehatan . Namun, banyak orang tidak menyadari hal ini dan menjadikan minum kopi sebagai sebuah kebiasaan hingga gaya hidup yang dilakukan setiap hari.

Penelitian menunjukkan bahwa kafein yang terdapat dalam kopi aman bagi kebanyakan orang bila dikonsumsi dalam jumlah rendah hingga sedang. Namun, kopi yang diminum berlebihan bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya.

Berikut bahaya minum kopi berlebihan untuk kesehatan yang harus diwspadai dilansir dari Very Well Health, Rabu (13/9/2023).

Bahaya Minum Kopi Berlebihan untuk Kesehatan

1. Nyeri Dada

Nyeri dada terjadi ketika aliran darah ke jantung terhambat. Ketika kafein meningkat, demikian pula pembatasan aliran darah. Oleh karena itu, terlalu banyak kopi dapat menyebabkan nyeri dada.

Namun, kafein yang dibutuhkan untuk menyebabkan nyeri dada umumnya jumlahnya sangat tinggi. Sehingga secara keseluruhan risikonya rendah jika Anda hanya mengonsumsi satu hingga tiga cangkir kopi sehari.

2. Kecemasan

Kafein dapat memengaruhi suasana hati. Meskipun asupan kafein dalam jumlah sedang dapat berkontribusi pada perasaan bahagia, mengonsumsi dua hingga enam cangkir kafein dapat menimbulkan kecemasan. Kecemasan adalah perasaan lelah, atau gelisah.

Sebuah tinjauan terhadap 57 penelitian mengukur efek kecemasan setelah mengonsumsi kafein dalam jumlah yang bervariasi. Hasilnya beragam ketika menyangkut asupan rendah dan tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan minum hingga lima cangkir kopi tidak berpengaruh pada kecemasan. Penelitian lain menemukan perasaan tegang setelah mengonsumsi dua atau tiga cangkir.


Foto/Infografis SINDOnews

3. Peningkatan Detak Jantung

Kafein memiliki efek berbeda pada jantung. Beberapa penelitian menemukan bahwa hanya empat cangkir kopi dapat menyebabkan perubahan ringan pada detak jantung. Penelitian kecil lainnya menemukan bahwa mengonsumsi lima cangkir kopi tidak mempengaruhi detak jantung pada penderita penyakit jantung .

Hal ini mungkin disebabkan oleh seberapa baik tubuh dapat memecah kafein. Metabolisme kafein yang lambat lebih berisiko mengalami masalah jantung setelah hanya dua atau tiga cangkir kopi. Sementara mereka yang membersihkan kafein dari sistem tubuhnya dengan cepat mengalami lebih sedikit masalah saat mengonsumsi kafein dalam jumlah yang sama.

4. Kecanduan

Kopi dapat mengakibatkan kecanduan karena mengandung kafein yang tinggi daripada teh. Apalagi jika mengonsumsinya secara berlebihan maka kadar kafeinnya akan semakin tinggi pula.

Kadar kafein dalam kopi memang bervariasi, namun rata-rata dalam 8 ons kopi biasanya mengandung kafein sebanyak 100 mg. Dengan jumlah kafein tersebut makan sudah bisa membuktikan efek nyata dari kafein.

5. Mudah Marah

Mengonsumsi kafein juga dapat menyebabkan perasaan mudah tersinggung, tetapi hal ini sebagian besar terjadi pada orang yang mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak. Namun, jika memiliki gangguan psikologis atau kecemasan, Anda mungkin merasa mudah tersinggung karena konsumsi kafein yang lebih sedikit dibandingkan rata-rata orang.

Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui secara pasti seberapa banyak kafein menyebabkan mudah tersinggung, Anda mungkin ingin menguranginya jika marah atau gelisah setelah mengonsumsi kopi.

MG/Stevhani Tobing