11 Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet, Baik bagi Tubuh

JAKARTA - Beberapa camilan rendah kalori cocok untuk diet sehingga membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat ideal. Umumnya camilan ini punya kandungan serat dan protein tinggi sehingga baik untuk tubuh.

Camilan rendah kalori memiliki takaran 100 kalori per sajian, bahkan lebih rendah. Sehingga orang yang mengonsumsi kalori dalam jumlah tersebut akan mengalami kekurangan kalori dan membuat tubuh membakar lemak sebagai sumber energi.

Namun perlu dicatat, jika diet ini tidak boleh dilakukan sembarangan. Karena perlu untuk memperhatikan pemenuhan kebutuhan energi dan zat gizi yang tepat.

Camilan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet

Berikut camilan rendah kalori yang cocok untuk diet dirangkum dari berbagai sumber, Senin (18/9/2023).

1. Edamame

Foto/Getty Images

Edamame merupakan kacang kedelai muda yang masih berada dalam polong. Selain punya kalori yang cukup rendah yakni sekitar 75 kalori per 42 gram atau 1/3 gelas edamame, makanan khas Asia Timur ini juga merupakan sumber protein nabati.

2. Greek Yogurt

Foto/Getty Images

Greek Yoghurt rendah lemak biasanya mengandung 73 kalori untuk setengah gelas atau 100 gram. Selain baik untuk menurunkan berat badan, produk olahan susu ini juga bagus untuk memperlancar sistem pencernaan.

3. Coklat Hitam

Foto/Getty Images

Coklat Hitam memiliki 170 kalori dalam satu porsi atau sekitar 28 gram. Meskipun rasanya tak semanis coklat susu atau coklat putih, coklat hitam sangat digemari karena banyaknya manfaat yang diberikan, seperti membantu mengontrol kadar gula darah.

4. Kacang Almond

Foto/Getty Images

Kacang yang dapat meningkatkan produksi hormon testosteron ini memiliki jumlah kalori yang rendah. Segenggam atau sekitar 14 biji kacang almond panggang mengandung kurang dari 100 kalori.

5. Telur Rebus

Foto/Getty Images

Makanan yang mudah didapat ini bisa jadi camilan rendah kalori yang baik untuk tubuh karena tinggi protein, lemak sehat, vitamin A, vitamin B12, selenium, dan fosfor. Makanan ini hanya mengandung sekitar 78 kalori.

6. Apel

Foto/Getty Images

Buah memang identik dengan cemilan diet. Namun di antara banyaknya jenis buah, apel menjadi yang paling direkomendasikan. Karena apel hanya mengandung 52 kalori untuk setiap 100 gram.

7. Popcorn

Foto/Getty Images

Untuk membuat popcorn rendah kalori ini, diperlukan minyak zaitun atau mentega rendah lemak dan tanpa tambahan perasa seperti gula atau coklat manis. Sehingga jumlah kalori yang terkandung dalam camilan ini masih kurang dari 100 gram.

8. Kacang Pistachio

Foto/Getty Images

Kacang khas dari wilayah Timur Tengah ini memiliki sekitar 100 kalori untuk setiap 20 bijinya. Kacang ini dapat dimasak dnegan cara dipanggang tanpa garam terlebih dahulu.

9. Buah Berry

Foto/Getty Images

Selain apel, buah berry seperti strawberry atau blueberry juga memiliki kalori yang rendah. Untuk setiap 100 gram buah ini hanya menghasilkan 32 kalori saja. Selain bagus untuk diet, buah ini juga baik untuk kesehatan kulit.

10. Semangka

Foto/Getty Images

Untuk setiap 100 gram buah semangka mengandung sekitar 30 kalori dan tidak memiliki kandungan lemak jenuh di dalamnya. Selain bagus untuk diet, buah berair ini juga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.

11. Oatmeal

Foto/Getty Images

Setiap 100 gram oatmeal hanya memiliki sekitar 68 kalori. Selain baik untuk diet, camilan satu ini juga bagus untuk menjaga kadar kolesterol, sumber antioksidan, hingga melancarkan pencernaan.