5 Manfaat Biji Labu untuk Kesehatan, Salah Satunya Turunkan Risiko Diabetes

JAKARTA - Kerap diabaikan, biji labu ternyata memiliki sederet manfaat bagi kesehatan tubuh.

Biji labu adalah sumber nutrisi yang kuat, menawarkan vitamin dan mineral penting yang cukup tinggi dalam porsi kecil. Namun, perlu diingat kalau biji labu juga tinggi kalori. Batasi porsi Anda untuk membantu mengatur berat badan yang sehat.

Berikut adalah sederet manfaat biji labu, dikutip dari laman WebMD, Kamis (21/9/2023).

1. Fungsi Jantung Sehat

Kandungan magnesium yang tinggi pada biji labu membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah. Berkat efek ini, diet tinggi magnesium dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan kematian akibat penyakit jantung.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Biji labu mengandung magnesium tinggi, yang kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanannya.

Kandungan magnesium membantu mengatur kadar gula darah, sehingga menurunkan risiko diabetes. Studi menunjukkan biji labu juga membantu penderita diabetes menjaga kontrol gula darah untuk mengatasi penyakitnya.

3. Sifat Antikanker

Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa biji labu dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara dan prostat. Mereka juga menginduksi apoptosis atau kematian sel kanker.



Efek ini sebagian besar disebabkan oleh aktivitas antioksidan biji labu yang tinggi. Namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempelajari jenis kanker yang lebih luas.

4. Jantung Sehat

Kandungan magnesium yang tinggi pada biji labu membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah. Berkat efek ini, diet tinggi magnesium dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan kematian akibat penyakit jantung.

5. Tidur Lebih Baik

Ngemil biji labu sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Biji labu adalah sumber alami triptofan, asam amino yang meningkatkan kualitas tidur.

Zinc, tembaga, dan selenium dalam biji labu juga dapat mempengaruhi durasi serta kualitas tidur. Terakhir, penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, penyebab insomnia.