5 Ikan dan Daging Paling Sehat untuk Dikonsumsi, Salmon Juaranya

“Daging sapi mengandung beberapa nutrisi penting untuk berbagai fungsi tubuh, penunjang kekebalan tubuh, dan metabolisme energi seperti zat besi, seng, vitamin B seperti B12 dan niasin, serta selenium,” kata Amber Trejo Ms, RDN, CDN, CPT , pendiri Naked wellness pembinaan.

3. Sarden

“Sarden kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, vitamin D, kalsium, dan mineral,” kata Wan Na Chun, MPH, RD, CPT dari One Pot Wellness.

Satu kaleng berukuran 3,75 ons mengandung 22,6 gram protein berkualitas serta 27% DV untuk kalsium. Nutrisi ini penting untuk kekuatan tulang dan kesehatan kulit. Selain itu, sarden juga kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

4. Ikan kod

Jika kamu tidak menyukai rasa amis salmon atau sarden, ikan kod adalah pilihan makanan laut berprotein tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi. Sebab ikan kod ini memiliki rasa yang ringan. Dengan kurang dari 1 gram lemak, hanya 90 kalori, dan 19 gram protein per porsi 3-ounce, ini adalah pilihan yang sehat dan kaya protein untuk makan malam.

Baca Juga: Cuaca Panas Terik, Ini 4 Makanan Kaya Air untuk Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

5. Pinggang babi

Pinggang babi merupakan salah satu sumber vitamin B yang sangat baik, termasuk thiamin, niacin, vitamin B6, dan vitamin B12.

Kandungan vitamin B sendiri sangat penting untuk produksi energi dan terlibat dalam proses tubuh mulai dari sintesis DNA hingga produksi neurotransmitter. Vitamin B ini larut dalam air dan perlu diisi ulang setiap harinya.

Selain itu, daging pinggang babi ini baik untuk tubuh karena memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Tiga ons daging babi yang dimasak mengandung 22 gram protein dan hanya 2,4 gram lemak jenuhnya, atau hanya 11% dari batas harian yang disarankan.