3 Makanan Bebas Kolesterol yang Aman Dikonsumsi saat Stres Menurut Ahli Gizi

JAKARTA - Makanan bebas kolesterol aman dikonsumsi saat stres. Menurut Ahli gizi, akibat dari stres, orang sering kali mengembangkan kebiasaan makan karena stres, yang menyebabkan banyak masalah kesehatan utama.

Untuk menghadapi hal yang sama, Rujuta Diwekar selaku ahli gizi mengungkapkan tiga makanan sederhana dan alami bebas kolesterol . Makanan ini dapat membantu mengelola stres dan membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Makanan ini, dijelaskan Rujuta juga bebas kolesterol. Sehingga mengonsumsinya dalam jumlah sedang tidak akan berdampak pada kesehatan jantung Anda. Sebaliknya, makanan ini hanya akan membantu Anda merasa nyaman.

Makanan Bebas Kolesterol yang Aman Dikonsumsi saat Stres Menurut Ahli Gizi

Berikut makanan bebas kolesterol yang aman dikonsumsi saat stres menurut ahli gizi dilansir dari Times of India, Rabu (4/10/2023).

1. Kacang Tanah

Foto/Getty Images

Menurut Rujuta, kacang tanah kaya akan vitamin B6 dan magnesium dan merupakan camilan sore hari yang ideal yang akan membantu mengurangi kembung. Selain itu, berdasarkan penelitian, polifenol dalam kacang tanah cenderung membantu daya ingat, pemikiran mental, dan kecepatan pemrosesan, yang menghasilkan penurunan kortisol, kecemasan, dan risiko depresi.


Foto/Infografis SINDOnews

2. Kacang Mete

Foto/Getty Images

Kacang mete kaya akan mineral seperti zat besi dan magnesium, yang dapat meningkatkan mood Anda. Menurut Rujuta, ini merupakan camilan yang ideal untuk mengatasi stres di ruang rapat, dan seseorang juga dapat memakannya dengan susu sebelum tidur untuk tidur yang lebih nyenyak.

Selain itu, mereka kaya akan asam amino, yang terbukti memiliki efek positif pada tingkat stres dan kecemasan.

3. Kelapa Kering

Foto/Getty Images

Kelapa kering memberi Anda rasa kenyang dan meningkatkan kesehatan kulit dan rambut karena asam laurat. Selain itu, kelapa kering mengandung antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas berbahaya dan berpotensi mengurangi stres oksidatif.