5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Menstruasi Terlambat dan Tidak Teratur

3. Melewatkan Waktu Makan

Karena gaya hidup yang sibuk atau pilihan pola makan yang buruk, wanita seringkali cenderung melewatkan waktu makan. Hal ini memperlambat metabolisme mereka dan menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan vitamin seperti B12, D3, zinc yang penting untuk menstruasi yang sehat.

4. Kekurangan Zat Gizi

Tidak disarankan hanya mengandalkan suplemen atau obat untuk memperbaiki kekurangan vitamin. Untuk mencegah kekurangan nutrisi, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup beragam makanan kaya nutrisi.

Jika Anda menduga mengalami kekurangan nutrisi, bicarakan pada dokter yang dapat membantu menentukan penyebabnya dan merekomendasikan pengobatan yang tepat atau perubahan pola makan.

5. Kurang Makan Buah dan Sayur

Buah-buahan dan sayuran kaya akan nutrisi dan serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi risiko masalah hormonal. Menjaga mikrobioma usus yang sehat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan juga dapat membantu meringankan gejala yang berhubungan dengan menstruasi.

Mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup banyak serat, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu mendukung mikrobioma usus yang sehat. Makanan kaya probiotik, seperti yoghurt, acar amla, asinan kubis, dan kefir, juga bermanfaat.