5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Menstruasi Terlambat dan Tidak Teratur

1. Kombinasi Makanan yang Salah

Penting untuk memperhatikan jenis makanan yang Anda gabungkan dan mencoba memakannya dengan cara yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Kombinasi yang salah seperti buah setelah makan siang dan teh saat sarapan mengganggu penyerapan nutrisi penting yang diperlukan untuk aliran menstruasi yang sehat dan teratur.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan seringkali tinggi kalori, lemak tidak sehat, dan tambahan gula. Sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan, lonjakan kadar gula darah yang selanjutnya berdampak pada peran hormon estrogen dan progesteron yang diperlukan dalam siklus menstruasi.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: 7 Makanan Ini Harus Dihindari saat Menstruasi, Bikin Kram Perut Makin Parah

3. Melewatkan Waktu Makan

Karena gaya hidup yang sibuk atau pilihan pola makan yang buruk, wanita seringkali cenderung melewatkan waktu makan. Hal ini memperlambat metabolisme mereka dan menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan vitamin seperti B12, D3, zinc yang penting untuk menstruasi yang sehat.

4. Kekurangan Zat Gizi

Tidak disarankan hanya mengandalkan suplemen atau obat untuk memperbaiki kekurangan vitamin. Untuk mencegah kekurangan nutrisi, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup beragam makanan kaya nutrisi.